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【养生】推荐五种适合九月喝的果汁，不仅营养丰富，还能提高免疫力

【养生】推荐五种适合九月喝的果汁，不仅营养丰富，还能提高免疫力
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果汁含有很多天然招牌营养素 ， 能增强免疫力、减少生病、延缓衰老、滋阴养颜……
金秋九月 ， 又到了各种水果大量上市的季节 。 苹果、葡萄、橙子、桃子、梨……这时候正是喝果汁的好时 。
今天给大家介绍几种健康又好喝的应季果汁 。
应季果汁推荐
1、梨汁
梨 ， 味甘酸而平 ， 有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等功效 。
梨汁富含膳食纤维 ， 是最好的肠胃“清洁工” 。 吃油腻食物之后来杯梨汁 ， 能促进胃肠蠕动 ， 使积存在体内的有害物质大量排出 ， 避免便秘 。
鲜榨梨汁
【功效】润喉生津 ， 利咽开音
【做法】雪梨和柠檬洗净切块放入榨汁机 ， 加适量白开水榨成果汁即可 。
【提醒】如果可以接受 ， 建议您榨汁时不要去核 ， 因为梨核中的梨籽含有硼 ， 不仅能预防骨质疏松 ， 对于改善记忆力、注意力也有帮助 。
【养生】推荐五种适合九月喝的果汁，不仅营养丰富，还能提高免疫力
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2、苹果汁
研究表明 ， 苹果汁中的黄酮类化合物、多酚化合物具有抗癌作用 。 美国儿童研究院研究表明 ， 对儿童而言 ， 100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料 。
蔬菜苹果汁
蔬菜苹果汁是一种很好搭配 ， 苹果可以抗氧化、美白 ， 补充维生素；小白菜可以补充矿物质；芹菜具有促肠蠕动、排毒 ， 补充膳食纤维的功效 。
【材料】苹果、芹菜、小白菜
【功效】抗氧化
【做法】首先将苹果 ， 小白菜以及芹菜洗干净 ， 小白菜、芹菜焯水 。 然后将苹果切成块 ， 小白菜和芹菜切段 ， 将它们放入榨汁机中制作即可 。
3、橙汁
橙汁富含β-胡萝卜素 ， 可在体内转化成维生素A ， 建议容易眼疲劳的电脑族适量多补充 。 另外 ， 橙汁对维持免疫力 ， 维持皮肤黏膜完整性具有积极作用 。
橙汁
【材料】橙子
【做法】准备几个橙子 ， 去皮 ， 切小块 ， 放进榨汁机里面 ， 分分钟就能做出原汁原味橙子汁 。 可以先尝一尝看看口感如何 ， 然后再决定是否兑水或者蜂蜜白糖 。
4、葡萄汁
葡萄中的花青素具有抗氧化、预防心脑血管疾病、降血压等作用 。
紫甘蓝葡萄汁
紫甘蓝和葡萄中含有丰富的花青素 ， 花青素是一种强有力的抗氧化剂 ， 它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤 ， 对养护血管 ， 抑制炎症和增强免疫力都有好处 。
【功效】美白养颜
【材料】葡萄、紫甘蓝
【做法】将200克葡萄、200克紫甘蓝洗干净 ， 紫甘蓝切块 ， 然后将它们放入破壁机中 ， 倒出之后 ， 根据个人口味加入蜂蜜 。
【提醒】最好不要去除葡萄籽 。 葡萄籽中含有丰富的白藜芦醇 ， 白藜芦醇可抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶活性等机制 ， 发挥抗氧化作用 。
【养生】推荐五种适合九月喝的果汁，不仅营养丰富，还能提高免疫力
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5、桃汁
桃子具有一定的补中益气、养血活血、滋阴生津的功效 。 对于一些气血亏虚的患者有一定的改善作用 ， 而且桃汁里面含有大量的蔗糖、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 适量喝一些桃汁可以促进肠道蠕动、缓解便秘 。
桃汁
【材料】桃子
【做法】准备几个桃子 ， 削皮去核 ， 切小块 ， 放进榨汁机里面 ， 加水榨之后 ， 一杯桃汁就完成了 。
【注意】桃汁勿过量饮用 。 糖尿病的人群一般建议不要喝桃汁 ， 防止造成血糖在短时间之内出现升高 。
果汁虽好 ，
但是这几类人别喝
水果中的糖 ， 主要是果糖、蔗糖、葡萄糖 。 榨汁后 ， 水果中的糖更容易被吸收 ， 血糖上升速度相对更快 ， 非常不利于控制血糖 。
?在同样的体积大小下 ， 带皮的苹果中含有纤维素 ， 比削过皮的苹果升糖指数低 。
?打成苹果汁 ， 喝下去后迅速被吸收 。 在各种吃法中 ， 喝果汁对血糖波动影响最大 ， 升糖指数最高 。
1、糖尿病人不宜喝
糖尿病患者在吃水果问题上应小心对待 。 在病情稳定 ， 血糖控制得当的情况下 ， 可以适量吃些低血糖指数、低血糖负荷的水果 ， 以富含酚类物质和膳食纤维为佳 ， 并且尽量摄取完整、天然的水果 ， 少喝或不喝果汁 。
2、胃病患者不宜喝
胃溃疡、急慢性胃肠炎等胃病患者不宜喝太甜的果汁 。 甘蔗、葡萄汁等太甜的蔬果汁会引起胃酸 ， 含有菠萝的蔬果汁 ， 容易引发胃痛 。
温馨提醒
(1)果汁不宜加热 。 加热后的果汁不仅失去原有的香味 ， 更会损失维生素等营养物质 。
(2)尽量保留榨汁后的果肉残渣 。 果肉残渣中含膳食纤维等利于健康的物质 。
【【养生】推荐五种适合九月喝的果汁，不仅营养丰富，还能提高免疫力】(3)不宜用果汁送服药物 。 果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化 ， 不利于药物在小肠内吸收 ， 影响药效 。


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