减肥期间，为什么要加入力量训练？听过来人一席话，你就明白了
很多人都知道 ， 减肥做有氧运动能够消耗卡路里 ， 让你瘦下来 ， 但是 ， 过度的有氧运动会慢慢地消耗掉你的身体肌肉 ， 从而让你的身体代谢下降 ， 减肥的效果也就会越来越慢了 。
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【减肥期间，为什么要加入力量训练？听过来人一席话，你就明白了】那么 ， 肌肉对我们来说重要吗？那是肯定的 。
肌肉是我们身体的重要组成部分 ， 身体的肌肉含量越高 ， 也就意味着你的代谢也会比较高 。 而肥胖的人身体里面脂肪含量比较高 ， 会让身体显得臃肿 ， 还会提高身体的耗氧量 。 脂肪多的人 ， 除了身体容易累之外 ， 还会容易疾病缠身 。
而肌肉不仅可以保护到我们的身体内脏器官、骨骼 ， 还可以让你拥有易瘦体质 ， 让身材线条更加的紧致结实 。
减肥期间 ， 不少人都习惯性了做有氧运动 ， 而忽视了力量训练的重要性 。 特别是女生认为力量训练除了增肌 ， 没有其他的好处 ， 所以都很害怕做力量训练 。 他们怕成为肌肉女 ， 觉得力量训练后的身材线条会不好看 。
而事实上 ， 女生适当地做力量训练 ， 可以让她们的身材曲线变得更加的紧致好看 ， 让他保持旺盛代谢水平 ， 从而提高减肥的速度 。
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那么 ， 为什么减肥期间要加入重量训练呢？这几个原因 ， 你看完就会知道了 。
第一个原因：可以提高身体的代谢
前面提到 ， 长期的有氧运动会让身体的部分肌肉流失 ， 而肌肉流失也就意味着身体代谢下降了 ， 减肥的速度和效率也就会越来越差了 。
你会发现 ， 很多人刚开始减肥的时候 ， 跑步的燃脂效果非常好 ， 但是过了一个月后 ， 减肥的效果也就会越来越差了 ， 身体的燃脂效率越来越差 。 想要提高减肥速度 ， 你需要提高肌肉含量 ， 才能消耗身体更多热量 。
第二个原因：帮你塑造健美的身材曲线
单纯地做有氧运动 ， 就算身材瘦下来了 ， 身材也没有任何的美感 。 但是 ， 加入力量训练后瘦下来 ， 你的身材会显得凹凸有致、紧致迷人 。
肌肉含量的提升 ， 会让你的身材曲线更好看 ， 当你减肥成功后 ， 还能练出马甲线以及翘臀 ， 吸引异性的眼光 ， 让同性嫉妒慕 。
第三个原因：可以提高你的力量
生活中有很多事情 ， 都是需要我们用身体的力量去完成的 ， 小到搬水 ， 大到搬家 ， 这些都是需要自己做的 。 而对于女生来说 ， 自身的肌肉力量太小 ， 总是需要依赖别人 ， 而如果你的肌肉力量得到提升 ， 就可以自己完成很多生活中的困难事了 。
而减肥期间 ， 也有很多的有氧运动动作需要肌肉力量来帮助完成的 ， 提高运动表现力 ， 比如：波比跳这项运动 ， 如果你的手臂没有力量 ， 也是很难完成的 。
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第四个原因：可以提高你的内在素质
坚持做力量训练 ， 可以有效地提高你的耐性和耐心 ， 以及你的身体平衡稳定性 ， 从而让你由内到外散发出来的魅力更迷人 。
你会发现做力量训练的人 ， 和不做力量训练的人是完全不一样的 。 坚持做力量训练的人 ， 给人一种安全感 ， 以及活力感 ， 而有的人瘦下来之后 ， 给人是完全没有这种魅力 。
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