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秋分，愿你的肠胃也能恰如其分

秋分，愿你的肠胃也能恰如其分
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2020年9月22日 ， 秋分 。
我国古代的先人们 ， 将秋分分成“三候”：
一候 ， 雷声收 。 秋分以后 ， 下雨不会再打雷 ， 再也不用担心夜晚会被惊雷吓醒；
二候 ， 蛰坯户 。 秋分过后 ， 昼短夜长 ， 天气变冷 ， 蛰居的小虫开始藏入洞穴之中 ， 以防寒气入侵；
三候 ， 水始涸 。 秋分左右 ， 天气干燥 ， 水气蒸发快 ， 降雨量也减少 。 故有诗人云“秋水消瘦” 。
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秋分 ， 一年当中 ， 第二次 ， 白天和黑夜一样长 。
此后 ， 阳光直射点从赤道开始往南偏移 ， 北半球昼短夜长 。 而气温 ， 也开始逐日下降 ， 昼夜温差的巨大反差 ， 也从今天开始真正降临 。 正如俗语所说“白露秋分夜 ， 一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨好穿棉” 。
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秋分 ， 秋燥转变的分界点
秋分 ， 把秋天分成了两半 ，
与此同时 ， 也将秋燥分成了温燥和凉燥 。
如果说秋分之前是温燥 ， 那秋分之后就是凉燥了 。
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而凉燥 ， 对人体的一个重要的影响 ， 便是胃肠道 。
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凉燥滋生 ， 也最容易引发胃肠疾病
秋分起 ， 夏日的暑热正式被秋冬的寒气打败 。
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在这个气候交替的季节 ， 我们的胃肠也很容易受到影响 ， 在经历了一个夏天的“冰镇冷饮是标配”的生活方式之后 ， 一时之间会无法适应 ， 如同高原反应 ， 容易滋生疾病 。
此外 ， 秋季空气干燥、昼夜温差进一步拉大 ， 会导致人体的消化系统无法立即适应 ， 自然容易受疾病的入侵 。
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患有慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的群体 ， 更容易成为疾病入侵的对象 。
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秋季养肠胃 ， 这两个地方不能冻
俗语说“春捂秋冻” ， 但是对于胃肠不好群体 ， 这两个地方不能冻 。
一是肚脐
中医上 ， 肚脐也叫“神阙穴” ， 秋冬季节 ， 温暖这个穴位可以增强体内的阳气 。
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特别是对于一些有基础胃病、脾胃虚弱 ， 容易腹泻、便秘的人 ， 要特别注意保暖这个部位 ， 避免寒气由此入侵 ， 增加胃肠疾病风险 。
二是脚
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方 ， 因此 ， 血液流经到脚底经历的路程也最长 。 但是脚又汇集了全身众多的经脉 ， 所以 ， 也就有“脚冷就会冷全身”一说 。
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如果是脚底经常性寒冷 ， 人体的免疫力就很容易下降 ， 胃肠病邪就很容易趁虚而入 。
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胃病患者的饮食要注意这几点
少食多餐
对于有胃溃疡、胃炎等胃病的患者 ， 少食多餐的一大好处就是 ， 能够让胃里经常有食物和胃酸进行中和 ， 这样有助于防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡部位 ， 延缓病症 。
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此外 ， 少食多餐也能让我们的胃部处于无负担的状态 ， 避免暴饮暴食对胃部的压迫和损伤 。
避免多食刺激性食物
经历了一个夏天的“生冷不忌”模式的饮食习惯后 ， 我们的胃部很容易出现损伤 。 因此 ， 在燥热消散的季节 ， 我们要避免进食过多对胃黏膜有损伤的食物 ， 比如说辛辣性食物、油炸食品、浓茶咖啡、酒 ， 以及过烫、过冷、过硬、过甜等食物 。
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避免睡前进食
睡前三四个小时里 ， 如果进食则会促使胃酸分泌过多 ， 很容易诱发或者加重胃溃疡 。
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这个季节 ， 多食这些东西呵护肠胃
秋天也是果蔬丰收的季节 ， 很多秋季瓜果也开始大量上市 。 而在这些应季果蔬中 ， 有一些很适宜肠胃不适以及需要养胃的群体食用 。
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柑橘
柑橘性温、味甘 ， 具有止咳润肺、开胃理气功效 。
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苹果
苹果性平、味甘 ， 具有生津、开胃功效 ， 是健脾开胃的良品 ， 此外 ， 苹果中含有大量丰富的粗纤维、果酸等成分 ， 具有收敛止泻、防便秘的功效 。
莲藕
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莲藕常见的吃法有生吃和熟吃两种 。 生藕性寒、可以入脾胃 ， 具有生津清热、补脾开胃、止泻的效果；而做熟之后的藕 ， 则性温 ， 具有健脾、补气血功效 。 因此 ， 对于脾胃虚寒 ， 容易腹泻的人群 ， 食用熟藕而非生藕是一个不错的选择 。
芋头
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芋头又叫香芋、芋艿 ， 它具有养胃生津、化痰散结、宽肠通便等多种功效 ， 因此非常适宜补脾胃虚寒症状 。
温馨提醒：
【秋分，愿你的肠胃也能恰如其分】对于有胃肠基础疾病的患者 ， 秋季也是病症加重的季节 ， 如果有肠道不适症状 ， 比如频繁腹痛、腹泻、消化不良、反酸、便秘等症状 ， 就需要及时就医检查 ， 避免贻误病情 。


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