忽视了这些细节，不要说增肌了，前功尽弃都有可能！
导语：健身已经成为了一个热门话题 ， 因为人们的健康意识已经有了很大提高 ， 所以 ， 为了让自己看起来更健康 ， 更强壮 ， 很多人就开始选择加入到健身行列里面来 。 但是如果忽视了这些细节 ， 不要说增肌了 ， 前功尽弃都有可能！
一、完全靠感觉健身
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完全靠感觉健身的人往往都是刚健身不久的新手 ， 所以 ， 在一定程度上来说 ， 是可以理解这种行为的 。 因为他们不知道自己应该在什么时候 ， 做哪种动作更好 ， 自己想要练的动作具体能够练到哪些肌肉也是一头雾水 ， 就比如说 ， 颈后引体向上 。
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初学者大都会认为 ， 这个动作和常规的引体向上一样 ， 这个动作应该也是锻炼整个背部肌肉的 。 但是 ， 这个想法是错误的 ， 虽然看上去这个动作和常规的引体向上差别不大 ， 就是脑部向上的位置是单杠前的位置 ， 而不是单杠后面 ， 但它主要刺激的肌肉是上背部和颈部的肌肉 ， 而非整个背部 。
而且 ， 相较于常规的引体向上 ， 颈后引体向上的难度要大一点 ， 如果你能够最多一次做10个引体向上 ， 那么 ， 颈后引体向上可能只能做7个 ， 甚至更少 。
二、饮食不健康
并不是只要健身了 ， 你就能够长满浑身肌肉 。 健身是一个前提条件 ， 就算满足了这个前提条件 ， 但是 ， 在健身之后 ， 却继续暴饮暴食 ， 经常吃动物性脂肪含量高的食物的话 ， 你在健身房的努力就可能前功尽弃 。
为什么呢？因为你健身时才刚刚消耗了一点脂肪 ， 但是 ， 转眼你就去吃大鱼大肉 ， 这不就是几乎等于白练了吗？而且 ， 如果吃的肉越多 ， 体内堆积的脂肪也就越多 ， 短时间内这些脂肪是很难通过健身来完全消耗掉的 。
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所以 ， 一定要保持健康的饮食 ， 比如 ， 多吃一些蔬菜和水果 ， 这些食物都是对减脂增肌非常有帮助的 。 而且 ， 还不用担心会增加脂肪 ， 可以说是一举两得 。
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另外 ， 一日三餐要按时按量 ， 坚持一个月就会见效 ， 在健身和健康饮食的双重保证下 ， 你的肌肉线条会更加明显 ， 你的体脂率也会随之下降 。
三、每天一练
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每天一练是另一个误区 ， 也是少数人会忽视的一个重要细节 。 并不是练得越频繁 ， 你的肌肉就会生长得越快 ， 如果真可以这样的话 ， 那些专业运动员还不会每天都练吗？为啥他们还要在进行一次大重量训练之后 ， 就要好好休息几天呢？
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正是因为他们的肌肉已经非常疲劳了 ， 才需要几天的时间让肌肉得到充分休息 ， 而在此期间 ， 肌肉的体积会进一步增大 ， 这就是休息的意义 。
【忽视了这些细节，不要说增肌了，前功尽弃都有可能！】结语：
细节 ， 是决定你是否能够顺利增肌减脂的重要因素 。 如果忽视了这些细节 ， 大体积、线条清晰的肌肉是很难成型的 ， 因为 ， 每当你往前走了一步的时候 ， 你转身就往回走了两步 。
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