胆固醇从7.2降到3.2，老人3个月做到了，全靠4习惯
导语：人一老 ， 不仅仅是年龄变大 ， 身体也会慢慢的衰老 ， 各种疾病就会找上门了 。 像比较常见的胆固醇 ， 相信很多人并不陌生 ， 一般在抽血检查都会有这项标准 ， 而随着年龄的增大 ， 血液流动会变慢 ， 所以相比于年轻人 ， 中老年人更易出现胆固醇高的情况 。
文章图片
68岁的李大爷 ， 3个月前就查出胆固醇7.2 ， 血液粘稠 ， 这吓坏了刘大爷 ， 于是就打了电话个给学医的儿子 ， 没想到 ， 按照儿子说的方法 ， 坚持4个习惯 ， 不到3个月 ， 胆固醇就降到了3.2 。
李大爷坚持的这4个习惯是什么？不妨来看下
注意合理安排饮食
合理的饮食安排是很重要的 ， 有的老人喜欢吃高油、高盐、高糖的食物 ， 但是这些食物含有大量的油脂或胆固醇 ， 经常吃容易增加血液的粘稠度 ， 使得低密度脂蛋白升高 ， 胆固醇含量也会随之升高 ， 所以合理的安排饮食 ， 注意饮食清淡是很重要的 。
文章图片
多运动
运动 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 加速体内的脂质消耗的同时 ， 也会加速身体的分泌 ， 稀释血液的粘稠度 ， 所以多运动是必不可少的 。 不过需要注意的是 ， 对于中老年人来说 ， 运动不宜过于激烈 ， 可以以太极、慢走为主 。
多补充一些营养
营养的补充是很有必要的 ， 生活中需要多补充一些氨基酸（如天门冬酰胺）、矿物质、皂苷、多糖和黄酮类（如芦丁）等生物活性成分 。 这些营养物质经常补充 ， 可以降低低密度脂蛋白 ， 降低血清中的胆固醇的含量 ， 以及可以稀释血液的粘稠度 ， 改善血管的弹性和韧性 ， 防止动脉粥样硬化的形成 。
注意情绪
情绪的好坏 ， 也会影响到血管的异常 ， 这是因为情绪波动的大时 ， 血压会升高 ， 血管收缩就会出现异常 ， 此时会血液粘稠度也会增加 ， 不利于胆固醇的降低 ， 反而会取得适得其反的效果 ， 所以要注意情绪的管理 。
当然 ， 要有下面3症状要注意了 ， 多半胆固醇过高了
经常手脚麻木
手脚处于人体的末端 ， 是比较敏感的 ， 当人的胆固醇过高时 ， 血液粘稠度自然会上升 ， 此时血液的流动速度会变慢 ， 手脚处于末端不能及时的得到血液的供应 ， 从而会出现手脚麻木的情况 。
文章图片
睡觉流口水
【胆固醇从7.2降到3.2，老人3个月做到了，全靠4习惯】睡觉流口水对于小孩来说是很常见的 ， 但是对于中老年人来说 ， 睡觉时还频繁出现流口水的症状 ， 那就要警惕了 ， 这很有可能是胆固醇过高 ， 导致血液变浓 ， 血管堵塞影响到中枢神经导致的 。
眼前蒙黑
眼前突然出现蒙黑的情况 ， 且这种情况并不少见 ， 这时候不要大意 ， 这很有可能是胆固醇过高 ， 堵塞血管诱发脑部缺血、缺氧所引起的 ， 是比较常见的一种症状 ， 需要及时去医院检查 。
推荐阅读
- 从小就馋此口，比肉香多了，几块钱做一大盘，咋吃都不腻
- 这早餐我从3岁开始吃，三十多年了，从没吃腻过，晶莹剔透很好吃
- 自从学会做这个，我家隔三差五吃，拌一拌上锅一蒸，蘸着料吃，老香了
- 听力障碍|预防耳聋从身边小事做起
- 自从学会这道肉卷，我家隔三差五吃，一卷一蒸，不用蘸酱也好吃
- 我家零食从来不用买，切一切锅里一炸，比油条薯片好吃，越嚼越香
- 馄饨的家常做法，从擀皮到调馅全教你，汤鲜肉香，太好吃了
- 我家茄子从不炒着吃，淋入3个鸡蛋，比吃肉还香，上桌瞬间被扫光
- 引力波|从暗物质到暗物质引力波
- 有两种谷物被称为“长寿食材”，却很少人当主食吃，从今天要改