建议大家：过了50，少吃花生瓜子，常吃这些，腰腿有劲气色好！
人一旦到了50岁以后 ， 也能明显感觉到身体的抵抗力下降了 ， 消化方面的能力也减弱了很多 ， 也常常觉得力不从心 ， 相信这是很多老人的深切体会 。
而且日常饮食要是不注意的话 ， 也很容易引各种疾病 ， 所以在生活中一定要多注意饮食 ， 少吃花生瓜子 ， 常吃这些 ， 腰腿有劲气色好！
常吃这些 ， 腰腿有劲气色好
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（1）核桃
核桃对于老年人来说其实非常有用的 ， 可以补肾补脑 ， 还能抗衰老 ， 中医认为 ， 核桃的性质温和 ， 可以养脾润肺 ， 常吃对便秘也能缓解 。
而且最大的好处就是核桃可以生吃也可以熟吃 ， 牙口不好的老年人可以用核桃煮粥 ， 煲汤都是非常美味的 ， 肾虚腰痛、健忘、尿频等患者要经常食用 。
（2）羊肉
羊肉应该是肉类中最适合中老年食用的了 ， 像经常腰酸背痛 ， 肝肾虚弱等症状都有一定的治疗作用 ， 还可以补气血 ， 对体虚 ， 风寒咳嗽等也都有效果 。
（3）当归
当归是比较常用的一种药材 ， 可以治疗风湿关节痛 ， 用当归泡水喝也可以增强体质 ， 对腰酸腿软 ， 腰肌损伤有很大的缓解作用 ， 不过最好是在医生指导下服用 。
（4）黑芝麻
大家应该知道 ， 黑色食物主要就是补肾的 ， 像黑芝麻的效果就很好 ， 女性常吃黑芝麻能让头发乌黑亮丽 ， 还能补脑 ， 预防老年痴呆 。
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推荐日常食谱：板栗煲鸡汤
做法：
1 ， 先把整只鸡都切成块状 ， 要先在开水中焯一下 ， 把血水焯出来之后在放进汤锅里 。
2 ， 然后把处理后的枸杞 ， 板栗 ， 生姜都放进锅中 ， 加入适量水后就可以用大火烧开 ， 等水烧开就换成小火慢炖1小时 。
3 ， 出锅时 ， 调入精盐 ， 即可食用 。
功效：
①鸡肉主要是可以补气血 ， 治疗脾胃虚弱
②生姜可以去腥 ， 散寒解毒 ， 枸杞补肾养肝
③板栗的滋补作用可媲美当归 ， 能治疗腰脚软弱 ， 便血等症状
保养腿部 ， 从保养膝盖开始
1 ， 注意保暖
现在也正是天气转凉的时候了 ， 比较怕冷的老人建议佩戴可以保暖的护膝 ， 膝盖是老年人最重要的关节点 ， 但长时间佩戴会产生依赖 ， 可以在出门的时候佩戴 。
2 ， 注意补钙
不管任何时候都不能忘记补钙 ， 一旦缺钙很容易导致骨质疏松 ， 建议大家天气好的时候可以出去晒晒太阳 ， 多走动 ， 常喝些奶制品 。
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3 ， 减重
老年人虽然应该适当的减重 ， 但也要找到合适的方法 ， 运动的时候一定要要先热身 ， 活动一下膝关节 ， 不然运动就成了伤害身体的行为 。
4 ， 选择合适的鞋子
很多人可能不知道 ， 选择一双合脚的鞋子对老年人有多重要 ， 一双适合的鞋子 ， 可以直接减少对膝盖的压力和撞击 。
合适的标准：
①脚背能与鞋子紧密结合 ， 保持足弓的弧度
【建议大家：过了50，少吃花生瓜子，常吃这些，腰腿有劲气色好！】②鞋子重量尽量轻巧 ， 脚后跟不能太高
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