90后喜欢奶茶的你，还在吃高糖饮食吗？来看看高糖饮食的危害
一般含糖的食物有高糖、低糖和无糖食物三大类 。 含糖量较高的高糖食物主要包括食用糖和各种谷物 。 低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类 。 无糖食物主要包括各种食用植物油 。
文章图片
所以简单的来说 ， 高糖饮食就是含糖量比较高的一些食物 ， 高糖食品它属于加工类的食品 ， 与天然食品比 ， 除糖含量高外 ， 有的脂肪也很高 ， 举两种属于高糖的食物：
【90后喜欢奶茶的你，还在吃高糖饮食吗？来看看高糖饮食的危害】1、糖果类 。 在所有高糖食品中 ， 糖果的糖含量位居榜首是毋庸置疑的 ， 因为它以食糖为主要原料 。 不同糖果糖含量不一样 ， 一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高 。
建议吃糖果一天不超过5颗 ， 因为一颗糖果大概5~10克重 ， 吃5颗就可摄入25~50克糖 ， 那就已经超出推荐量了 。
文章图片
2、山楂制品类 。 由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸 ， 所以山楂的一些食品吃起来虽不甜 ， 但其实主要原料是糖 ， 所以也是算高糖饮食一类的
文章图片
但是 ， 高糖饮食给人们带来的危害也是大而多的 ， 食用过量的糖会添加健康状态的风险 ， 比如说肥胖 ， 糖尿病 ， 动脉粥样硬化 ， 高血脂和高血压疾病的发生 ， 它还会增加患心脏病过早死亡的风险 ， 因此 ， 虽然运动过后要摄入适量的糖分 ， 但就健康而言 ， 还是要均衡饮食养成良好的习惯为好 ， 任何喜欢的食物都要适可而止 ， 不能因为喜欢一味摄取 。
文章图片
推荐阅读
![[蓝菇凉说]对得起价格，基本三年不卡！，目前公认受欢迎的四款华为](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200414/20200414205431363024a_t.jpeg)
- 喝酒|长期喝酒者，早起后，若有这5个表现，你得考虑戒酒保肝了！
- 米歇尔·戴斯玛克特|海奥华预言的真相，地球人被带到九级文明，揭开神话背后的秘密
- 茶香四溢的慕斯蛋糕
- 火星|拍摄11064张照片后，火星毅力号看到了什么？这次还真看到了
- 医生|65岁老汉突然昏迷，三小时后离世，医生遗憾：这玩物害了不少老年人
- 猴面包树|这种树“能吃能喝还能住”，养活无数非洲人，引进中国后画风变了
- 生猪|冲击！生猪调研实况！非瘟感染清场后的复养问题反思
- 春节过后请客吃饭教你几道美味特色的下酒菜，简单易学，味道超赞！
- 将燕麦换一种新吃法，做成小熊造型的饼干，大人孩子都喜欢
- 春分前后，多吃1道碱性蔬菜，低脂不长胖，清脆爽口又下饭