保护好骨骼关节健康的“四大基石”，避免骨骼关节疾病对人的伤害
【保护好骨骼关节健康的“四大基石”，避免骨骼关节疾病对人的伤害】俗话说“人老腿先老” ， 作为身体主要支架的运动骨骼系统 ， 不仅支撑人体重量 ， 维持人体姿势 ， 而且有保护人体器官的作用 ， 最重要的是骨骼运动系统能使人“动”起来 。
骨骼也是人体上的重要器官 ， 虽说它不像心脏那样轻而易举地置人于死地 ， 但是从痛苦和致残率上看 ， 骨骼关节疾病对人的伤害是太大了 。
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世界卫生组织在1992年世界医学大会发表的维多利亚宣言中提出了健康的四大基石：合理的膳食、适量的运动、戒烟和限酒、心理平衡 。
合理的膳食
对于很多人来说 ， 骨骼健康是“吃”出来的 ， 骨骼不健康也是“吃”出来的 ， 各自家庭的营养意识和生活习惯都影响着我们的骨骼健康 。 应该说 ， 这话不假！医学研究证实 ， 成年人罹患的慢性疾病均与人体内脂肪含量过量有关 。 体重过大便易患骨骼关节疾病 。
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适量运动
随着社会的发展 ， 骨骼关节的质量问题正在低龄化发展 ， 这与社会的进步密切相关 。 我们现在的生活发展模式是省时、省力、便捷、舒适 ， 人们本应承受的体力支出大幅度缩减 ， 而运动的重要意义又被我们很多人所忽视 。 因此 ， 骨骼在生活的“减负”中变成了问题 。
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合理的骨负荷训练
重视重量训练 ， 特别重视有助于心血管健康的运动 ， 高龄老人和体质衰弱的老人也应参与运动 。
全面控制骨关节问题的因素
注意控制体重问题 ， 防止代谢失衡造成的骨骼关节病 ， 控制高蛋白摄入量 ， 痛风由高尿酸血症引起的骨骼组织损伤 。
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