为何血压总是降不下来？这3个坏习，对稳定血压没好处
提及高血压 ， 大家都会联想到它的另一个别称——“隐形杀手” ， 作为一类慢性疾病 ， 它虽可控 ， 却需要长期甚至终身治疗 。
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而在稳定血压方面 ， 很多的患者都会出现一个情况 ， 就是血压总是居高不下 ， 这其中 ， 跟饮食方面 ， 其实有着密切的联系 ， 本期文章就来跟大家聊一聊关于高血压饮食禁忌方面的问题 。
为何你的高血压总是降不下来？
在我国 ， 高血压患者人群数量庞大 ， 约每3位成人中就有1例高血压患者 ， 而对于高血压的控制 ， 却存在很多问题 ， 导致我国高血压呈现出一种“三高三低”的特点 。
【为何血压总是降不下来？这3个坏习，对稳定血压没好处】三高指的是患病率、致残率、致死率高 ， 三低则指的是低知晓率、低治疗率、低控制率 ， 具体来说 ， 主要的问题有以下几个：
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1.不愿吃药 ， 这是很多中老年人存在的情况 ， 高血压是需要长期坚持服用药物控制的 ， 而有些患者在服用一两次降压药后 ， 血压降了一点 ， 便不再吃药了 ， 后续血压波动剧烈 ， 出现了症状才想起吃药 ， 这无疑会造成不良后果 。
2.饮食坏习 ， 很多的高血压患者 ， 管不住嘴 ， 饮食总是存在很多的坏习 ， 并没有认真听从医师的医嘱 ， 大吃大喝 ， 毫无顾忌 ， 由此造成了血压波动剧烈的情况 ， 长期下来 ， 血压也往往不容易降下来 。
这3个坏习 ， 对稳定血压没好处
1.高盐饮食
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这是我们一直强调的一点 ， 高血压的人群 ， 每日摄入食盐的量不高于5g ， 然而 ， 我国的饮食习惯 ， 大多数都偏重口味 ， 食盐摄入量总是很容易超标 ， 加上不少人在炒菜的时候 ， 也没有选择使用限盐勺 ， 都是凭感觉来放盐 ， 这往往会导致食盐量的超标情况 。
所以 ， 建议高血压的人群 ， 炒菜的时候 ， 选择使用限盐勺 ， 可以帮助你精确的控制食盐的用量 ， 避免超标的情况 。
2.高脂饮食
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油炸类、烧烤类高脂肪食物 ， 对于肥胖的高血压人群 ， 几乎是没有抵抗力的 ， 很多肥胖高血压患者 ， 在碰到这些食物的时候 ， 都不能很好的控制住自己的嘴 ， 总是忍不住去吃 ， 如此一来 ， 肥胖问题得不到解决 ， 血压问题就会出现长期居高不在的情况 。
所以 ， 在饮食上 ， 高血压人群 ， 建议以清淡为主 ， 高脂肪、高热量食物不可摄入过多 ， 以免引起肥胖问题 。
3.懒得运动
运动是一个人保持身体健康的基础 ， 然而 ， 长期久坐不动 ， 身体热量没有得到消耗 ， 就会出现脂肪堆积问题 ， 肥胖问题也更容易出现 。
调整生活方式 ， 助你降低血压
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对于高血压人群来说 ， 首先最重要的一点 ， 便是要坚持药物治疗 ， 坚持服用降压药 ， 这样才有利于稳定血压 ， 千万不可两天打鱼三天晒网 。
其次 ， 纠正不良饮食习惯 ， 每日摄入盐的量控制在5g以内 ， 同时可少吃油腻高脂肪食物 ， 多吃富含钾的食物 ， 如香蕉、橘子等；
最后 ， 保证每天30分钟左右的运动 ， 对于维持身体机能代谢 ， 促进血压循环、维持血压稳定都有很大的帮助 。
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