人到中年 ，常吃的食物，改善体质，呵护肌肤，身体棒棒哒
人到中年 ， 常吃的食物 ， 改善体质 ， 呵护肌肤 ， 身体棒棒哒
罗汉果
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罗汉果营养价值很高 ， 富含维生素C、维生素B1、维生素B2、此外还含有罗汉果苷、果糖、膳食纤维、烟酸和钙、磷、钾、钠、铁、镁、硒等矿物元素 ， 罗汉果有药食两用的功能 ， 通常可直接将其泡水喝 ， 也可以入菜炖汤 ， 夏天常用罗汉果泡水喝 ， 有润肺止咳 ， 清热排毒 ， 润肠通便的功效 。
【人到中年 ，常吃的食物，改善体质，呵护肌肤，身体棒棒哒】荠菜
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荠菜中总氨基酸含量相对较高 ， 且氨基酸丰富多样 ， 相互之间的比例也与人体需要量十分接近 ， 是人体补充氨基酸的首选果蔬食品 。 荠菜含有谷氨酸 ， 这种物质是调味品味精的主要成分 ， 因此荠菜气味清香甘甜 ， 能刺激食欲 ， 开胃 。
四季豆
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四季豆属于盛产的一种蔬菜 ， 属于豆类植物 ， 做法随意 ， 还味道鲜美 ， 富有营养 。 首先 ， 含有大量的铁元素 ， 非常适合缺铁的人 ， 能补血养颜 。 四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素 ， 可以降压减脂 ， 清理肠胃 ， 四季豆是增强抵抗力的食材 。
黑豆
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黑豆是我们生活中非常常见的食物 ， 含有的主要蛋白质都是优质蛋白质 ， 还含有多种矿物质和微量元素 。 对年轻女性来说 ， 有袪皱润肤 ， 美容养颜的功效 。 黑豆皮为黑色 ， 含有花青素 ， 抗氧化效果好 ， 能清除体内自由基 ， 养颜美容 ， 还含有丰富的维生素E、能减少皮肤皱纹 ， 保持青春健美 。
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