小伟健康|与衰老、长寿大有关系！6类人群注意补铁，身体里的铁
铁是人体必需的营养元素 ， 它在人体内发挥重要的生理作用 ， 缺了它会导致人身体不健康 ， 所以补铁是日常饮食中的重要环节 。 那么哪些人群需要补铁呢?这就需要找准易缺铁的人群 ， 这群人体质特殊比普通人更容易缺铁而导致各类症状 ， 一起来看看哪些人群需要补铁吧 。
【易缺铁的6类人群】
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【小伟健康|与衰老、长寿大有关系！6类人群注意补铁，身体里的铁】易缺铁的人群1：婴幼儿
婴幼儿没有咀嚼能力 ， 所以是不能从各类食物中获取足够的铁元素的 ， 婴幼儿早期吃母乳的话是不用补铁的 ， 但是从婴儿开始吃辅食减少母乳和奶粉摄入的时候 ， 这个时候就需要额外补铁了 。 婴幼儿最开始的辅食可以吃铁强化的米粉 ， 补铁效果 ， 等宝宝再大一点 ， 可以逐渐添加各类辅食来补充铁元素 ， 比如鱼肉、绿叶蔬菜、肝脏等 ， 将它们制成泥给宝宝吃 。
易缺铁的人群2：儿童、青少年
青少年和儿童都是出于发育非常迅猛的时期 ， 这个期间身体运动量大 ， 新陈代谢也比较快 ， 对铁元素的消耗和需求都会增加 ， 所以平时的饮食如果不注意含铁食物的摄入话 ， 极容易造成孩子缺铁 。
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易缺铁的人群3：老年人
老年人的机体能力下降 ， 身体造血功能差 ， 对铁元素的吸收效率低 ， 所以只有通过多补充铁来达到铁的吸收 ， 因此老年人也是要注重补铁的一类人群 。
易缺铁的人群4：青春期及成年女性
女性相比于男性来说更容易缺铁 ， 尤其处在青春期或者成年的女性 ， 每个月的生理期就会造成一定铁元素的流失 ， 所以女性要多注意铁的补充 ， 不然很容易导致缺铁性贫血 。
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易缺铁的人群5：孕期及哺乳期的妇女
孕期和哺乳期都是女性两个特殊的体质时期 ， 这个期间对营养的需求更高 ， 孕期要保证胎儿的健康发育和孕妇的正常生理功能 ， 铁元素一定要充足 ， 不然会导致宝宝发育迟缓 ， 以及出生后智力障碍等问题 。 哺乳期的妈妈要保证母乳含铁 ， 自身就不能缺铁铁元素 ， 充足的铁会让母乳含铁量丰富 。
易缺铁的人群6：运动员
运动员要保证强健的机体就需要补充铁 ， 因为运动员是最易发生红血球破坏的情况 。 铁元素能为肌肉细胞带来较高的含氧量 ， 这样就可以增加运动员的耐力和体力 ， 可见运动员也是需要注意补铁的 。
以上讲解易缺铁的6类人群 ， 如果你是上面人群中的一种 ， 日常饮食就要注意含铁食物的摄入 。
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