高发期|50岁以后，是糖尿病的高发期，晚上坚持一多两少，血糖才会更好
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50岁生日刚过 ， 老杨就被确诊为2型糖尿病 ， 自己的空腹血糖8mmol/L ， 想着要吃降糖药 ， 老杨就头大 ， 他问医生 ， 可不可以不吃药 ， 而通过其他的方式来降糖？
当然是可以的 ， 医生说 ， 老杨的空腹血糖并不是特别高 ， 而且是初次发现糖尿病 ， 如果不想吃药 ， 可以采用改变不健康的生活习惯 ， 来看看血糖是否能控制下来 ， 如果能控制 ， 那么继续动态观察 ， 如果不能控制 ， 那么还是需要服药控制 。
那么 ， 如何通过改变生活习惯来降低血糖呢？
事实上 ， 很简单 ， 总结起来就六个字 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。
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【高发期|50岁以后，是糖尿病的高发期，晚上坚持一多两少，血糖才会更好】老杨说自己还没到退休的年纪 ， 不能自由安排自己的时间 ， 白天是肯定没时间运动的 ， 这个时候 ， 晚上就很关键 ， 今天 ， 我们就来说说晚上究竟应该怎么办？
第一 ， 50岁以后 ， 晚上坚持多走路 ， 随着年龄的增长 ， 走路无疑是迈开腿的最佳方式 ， 建议晚饭后不要总是躺着或坐着 ， 饭后半小时出去走走路 ， 不仅心情会好 ， 更有利于胃肠蠕动 ， 促进消化 ， 而且对于降低血糖也至关重要 。
第二 ， 50岁以后 ， 晚上坚持少吃高脂肪食物 ， 很多人一到晚上就喜欢大鱼大肉 ， 动物油 ， 肥肉 ， 各种油炸的食物 ， 看起来丰盛且有食欲 ， 却不知道这样吃 ， 很容易增加体重 ， 对于肥胖患者而言 ， 罹患糖尿病的风险也会大大增加 。
第三 ， 50岁以后 ， 晚上坚持少吃甜食 ， 很多人在晚饭后 ， 到睡觉前这段时间 ， 又感到饿了 ， 这个时候 ， 就开始寻找各式各样的甜食 ， 奶酪 ， 巧克力 ， 冰激凌 ， 各种糖果 ， 碳酸饮料 ， 却不知道 ， 这些食物都富含很高的糖 ， 随着时间的推移 ， 很容易诱发糖尿病的发生 。
糖尿病是一种慢性病 ， 如果不能控制好血糖 ， 那么随着时间的推移 ， 很容易诱发并发症的出现 ， 出现并发症 ， 不仅影响患者的生活质量 ， 也会导致血糖更加难以控制 。
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