能补钙的5种食物，常吃对缺钙有好处
中老年人到医院看病 ， 医生总是提示要补钙 ， 中老年人为什么容易缺钙呢？因为中老年人新陈代谢缓慢 ， 消化功能不好 ， 导致身体容易缺钙 。 缺钙的人 ， 不一定要吃什么钙片之类的药物才能补钙 ， 其实钙片吃多了还有反作用 ， 要想加强补钙 ， 我们只要常用这几种食物搭配着吃 ， 就能达到补钙的效果 。
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下面介绍几种食物补钙的方法？
一 ， 白豆腐炖鱼 ， 不光味美美可口 ， 也能更好的补钙 ， 豆腐中含有大量钙质 ， 鱼肉中含有丰富的维生素d ， 维生素d能够协助吸收豆腐中的钙质 ， 达到补钙健骨的功效 。
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二 ， 猪脚和黄豆一起炖 ， 也能达到补钙的效果 ， 猪脚里含有丰富的胶原蛋白 ， 黄豆里含有丰富的钙 ， 这两者一搭配吃 ， 有利于身体对钙的吸收 。
三 ， 青椒炒鸡蛋 ， 鸡蛋不仅含有优质的蛋白 ， 而且钙的含量也很高 ， 青椒含有维生素c ， 维生素c有助于鸡蛋里钙的吸收 。
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四 ， 芝麻里钙的含量很高 ， 菠菜富含维生素k ， 维生素K可以大大提高身体对钙的吸收 。 如果用芝麻酱与菠菜一起拌着吃 ， 美味醇香 ， 补钙更好 。
五 ， 用紫菜和腐竹一起做汤 ， 也有利于身体对钙的吸收 ， 紫菜中含有镁元素 ， 腐竹是富含钙质的豆制品 ， 钙镁都是人体需要的元素 ， 这样完美的搭配 ， 强骨健体 ， 堪称绝配 。
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【能补钙的5种食物，常吃对缺钙有好处】如果人体缺钙 ， 并不是钙补的越多越好 ， 钙片吃的越多越好 ， 补钙过量 ， 容易引起并发症 ， 危害人体健康 ， 但吃食物搭配补钙 ， 绝对的安全 ， 绝对的对身体有益 。
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