张子枫|曾被关晓彤秒成渣，如今“整容式”长大，削掉斜方肌后美翻
_原题是：曾被关晓彤秒成渣 ， 如今“整容式”长大 ， 削掉斜方肌后美翻
嗨～bb们晚上好 ， 先分享一个半大不小的瓜：
普普、朱朝阳、张子枫要合作了！
文章图片
哦豁 ， 全员恶人？搞快点搞快点！
文章图片
准备好害怕了！
文章图片
不过今天fa姐不是来搞安利的 ， 而是想给大家介绍一下“坏小孩”鼻祖之一——张子枫的惊人逆袭史！
文章图片
从左到右 ， 吓人的斜方肌不见了 ， 脸瘦了一大圈 ， 身材从直筒变得有曲线 ， 连头都小了？
印象里的她 ， 是这样的：
文章图片
这样的：
文章图片
姐妹们先收好手里的臭鸡蛋 ， fa姐真的不是黑粉啊（顶多网速慢了点）
因为颜值 ， 妹妹也没少被人嘴 。
曾被关晓彤秒成渣：
文章图片
现在总算是扬眉吐气咸鱼翻身：
文章图片
再看她本人现在和当初比起来 ， 也拥有了近乎跨物种的美貌？
文章图片
啊 ， 这肩 。
文章图片
啊 ， 这颈 。
文章图片
啊 ， 这背 。
文章图片
啊 ， 这腰 。
文章图片
什么水平？
fa姐看看她再看看自己 ， 气得三天吃不下饭的水平 。
文章图片
网友急得跳脚：她到底怎么做到的？！出不出书啊？
文章图片
所以张子枫从虎背熊腰的斜方肌大户 ， 到削肩细腰的衣架子 ， 究竟经历了什么？
其中有没有我们普通女孩可以借鉴的部分？
文章图片
一、美少女进阶
从灰头土脸的邻家小妹 ， 到精致小花 ， 张子枫是如何逆袭的？
文章图片
fa姐觉得 ， 最主要的改观在于头肩比和妆容变化 。
头围肯定是没法缩小了（她本来头也不大） ， 但是这几年肩宽确实有了明显改善（第二趴会说）；加上瘦了脸更小 ， 比例肉眼可见地好了很多 。
【张子枫|曾被关晓彤秒成渣，如今“整容式”长大，削掉斜方肌后美翻】
文章图片
妆容的变化更有参考意义 。
客观来讲 ， 张子枫的长相不算时尚 ， 尤其是和眼神能杀人、时尚度爆炸的文淇妹妹比起来 。
文章图片
脸型短圆 ， 五官也是圆的 ， 肤色一般 ， 没什么硬伤也不怎么出彩 ， 就像是小区里随时能见到的小妹妹 。
深肤色+小圆脸 ， 想要提高时尚度 ， 首先必须得瘦 。
文章图片
瘦下来不说美成什么样 ， 至少不土了 。
文章图片
同款困扰的姐妹们瘦脸针考虑一下？
其次 ， 还要提高五官的明艳度 。
眼睛不算太大 ， 所以眉毛修细一点 ， 不能压了眼睛的神采；上半张脸较窄 ， 所以将眉尾拉长 ， 视觉上拓宽颞部 ， 让脸型接近上宽下窄的比例 。
文章图片
细看眉毛都到太阳穴了
眼尾也随着眉毛横向拉长 ， 睫毛向上拓展眼睛宽度 ， 加上鲜艳的红唇 ， 气质上变得更艳丽、女气十足 。
文章图片
来复习一下错误示范：
文章图片
细眉红唇 ， 精致感立刻就跟上来了 。
文章图片
类似案例fa姐想起了包括且不限于景甜、赵丽颖、杨紫......
感觉可以一起拍一部《被粗平眉毁掉的那几年》 。
害 。
文章图片
二、神秘消失的斜方肌
大家（包括fa姐）最关心的 ， 当然是妹妹的斜方肌 。
最初这组照片 ， 身经百战的fa姐也看傻了 ， 这斜方肌已经发到到可以滑滑梯的程度了吧......
文章图片
过于发达的斜方肌会让脖子看起来又短又粗；
文章图片
肩颈部位厚实显胖；
文章图片
溜肩穿衣服也不太符合当下审美 。
文章图片
不过 ， 除了不美观之外 ， 更需要警惕的是：
在没有刻意锻炼的情况下 ， 斜方肌依旧发达 ， 那么大概率是你的体态出了问题 。
斜方肌是一块大体积肌肉 ， 占据上背部半壁江山 ， 大体上分上、中、下三束 。
文章图片
我们通常讨论的 ， 最直观影响体态的 ， 是上斜方肌（又叫上束） 。
文章图片
左图：上斜方肌
收紧的斜方肌可以帮助我们保持背部中立 ， 强化肩颈力量 ， 给予头部稳定支撑 。
但由于一些不良姿势 ， 如长期伏案、低头玩手机、颈前伸等 ， 上斜方肌长期受力 ， 逐渐发达 。
文章图片
上束长期紧绷 ， 中下束缺乏锻炼 ， 长此以往 ， 就形成了【上交叉综合症】 。
文章图片
具体表现为 ， 圆肩耸肩、弯腰驼背、富贵包、颈前伸......
而这些不良体态反过来还会强化斜方肌受力 ， 就是一个恶性循环的过程 。
文章图片
聪明的同学看到这灵光乍现 ， 那是不是只要让上束肌肉放松 ， 就可以缩小斜方肌（肌肉用进废退）？
答案是肯定的 。 那么如何放松长期紧张的肌肉群？
以张子枫为例 ， 一方面得靠日常拉伸+运动矫正发力 ， 另一方面是医美肉毒一针见效 。
- 运动+拉伸
1、胸部拉伸
如图 ， 双手抓住椅背 ， 腰部挺直 ， 身体慢慢向前倾 ， 感受胸部和肩部的拉伸感 。
文章图片
2、肩背拉伸
如图 ， 手肘抵在凳子边缘 ， 保持腰部挺直 ， 臀部慢慢向后贴近脚后跟 ， 感受上背部和肩部的拉伸 。
文章图片
3、沉肩
肩膀向后绕圈 ， 到最低点时锁定保持沉肩状态 。 长期保持沉肩有助于减少斜方肌的发力 。
肌肉用进废退 ， 能够长期保证斜方肌放松状态 ， 肌肉大小自然会慢慢萎缩 。
贴一个素人妹妹的效果图吧 ， 你值得拥有 。
文章图片
知乎用户@橙子维C多多
当然啦 ， 放松斜方肌是一方面 ， 加强背部其他肌肉的训练才是长久之计 。
当那些处于薄弱状态的肌肉被调动起来后 ， 长期紧张的斜方肌才能减少发力、得到舒缓 。
具体如何训练？
fa姐这一篇也放不下 ， 感兴趣的姐妹拉到文末点个在看暗示一下fa姐哈～
网上的教程有很多 ， 但并不是每一个都有足够的科学依据 ， 为防伤身 ， 大家跟着练之前要擦亮眼睛哦！
再说回张子枫妹妹 ， 瘦肩针八成是安排了（为什么这么笃定？咱们后文说） ， 但脱离她为健身付出的努力谈结果都是耍流氓 。
翻她微博 ， 发现她17年就养成了运动的习惯 。
文章图片
这龇牙咧嘴的痛苦样子真是可爱又接地气 。
19年回答采访人员的问题时表示 ， 管理身材靠的是运动：
文章图片
文章图片
虽然一脸嫌弃的承认“到现在还是很不热爱运动” ， 但重点是“运动真的管用” 。
文章图片
文章图片
文章图片
敲黑板：真的管用啊朋友们！
文章图片
纤瘦、紧致 ， 肩膀平直 ， 星味儿浓郁 ， 果然付出就有收获 ， 姐妹们快动起来啊！
- 瘦肩针
这是因为 ， 人体的肌肉互相之间联动性很强 ， 很难控制动一块不动另一块 。
长期健身有助于树立更挺拔的身型 ， 脂肪变薄后斜方肌位置也会在视觉上更纤薄 ， 但实际上斜方肌的大小不一定会减少（要考量发力程度） 。
文章图片
甚至有可能比不锻炼时更发达 。
举1个栗子：
文章图片
举2个栗子：
文章图片
长期锻炼的女神斜方肌其实都不小 。
文章图片
包括常年跳舞的杨丽萍老师：
文章图片
肌肉只要常用 ， 就必然发达 。
所以为了修炼成标准衣架子 ， 上镜更好看 ， 肉毒素是一个更快速有效的选择 。
在肉毒作用下斜方肌得到放松 ， 暂时被麻痹 ， 逐渐萎缩(用进废退) ， 慢慢变小 。
文章图片
问题在于 ， 肉毒素也不是一劳永逸的 。
打过针的肌肉 ， 使用频率越高恢复越快 。
文章图片
换句话说 ， 锻炼周期极长且很难真正缩小斜方肌 ， 而肉毒注射又很难终身保持 ， 二者其实是互补的 。
再根据张子枫妹妹从左到右的惊人蜕变 ， fa姐更相信她为此付出了双倍努力 。
文章图片
所以如果想要真正改善斜方肌问题 ， 就必须从改变肌肉发力、加强锻炼开始 ， 辅以肉毒素注射 ， 才能达到最好的效果 。
推荐阅读
- 君子兰|君子兰怎么养：君子兰哪个品种最贵，短叶油匠高达9999万元
- 兔子|兔兔这么可爱，为什么要吃屎？
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 精选美食：香辣香干肉片，白菜丸子粉丝汤，羊肉山药汤，瘦肉海带
- 萝卜做饺子馅时，到底要不要焯水？很多人都不清楚，吃完告诉家人
- 粒子|人体本身是由一堆粒子组成，怎么会产生思想？
- 火星|拍摄11064张照片后，火星毅力号看到了什么？这次还真看到了
- 冬天到了，教你几道暖胃家常菜，营养健康，孩子营养不发愁！
- 精选几道好吃的宴菜，五香排骨，麻辣烫，在家请客吃饭非常有面子
- 早餐的新吃法，“透明饺子”简单好学，孩子看了都超级爱吃！