不吃主食减肥，最后会怎样？提醒：身体有这7个变化，请立即停止
一提起减肥 ， 很大一部人就会选择不吃主食 ， 戒米饭 ， 糕点 ， 面包 ， 土豆等一切含有碳水化合物的食物 ， 在吃饭时 ， 听到最多的话就是“我怕胖 ， 我不吃饭” 。 因为这些碳水化合物中含淀粉 ， 糖类 ， 卡路里高 ， 减肥的人相信只有不吃或是少吃就会减轻体重 。 戒了主食后 ， 有些确实很快瘦了下来 ， 但是只要一恢复饮食 ， 那么就会前功尽弃 ， 一路胖回来 。
那么既然恢复会复胖 ， 就选择长期不吃主食不就行了吗？如果你有这想法那么赶快刹住 ， 长期不吃主食会对身体造成很大的伤害 ， 可谓弊大于利 。
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你要知道 ， 我们日常所吃的主食一般是米饭 ， 馒头 ， 以及玉米 ， 红薯等一些根茎类食物 ， 这些食物中含有淀粉 ， 蛋白质 ， 维生素等丰富的营养成分 ， 是给我们身体提供热能的主要来源 ， 所以每天吃一定量的碳水是我们身体所需要的 ， 这是通过只吃蔬菜水果无法提供的 ， 主食在我们生活中必不可缺 。 而且相比蔬菜来说 ， 主食带给我们的饱腹感更强 ， 你吃饱一肚子蔬菜也许二个小时就又饿了 ， 但是吃了一定量的主食后可以坚持5-6小时 。
一切减肥都不应以身体健康为代价 ， 所以如果你身体出现了这7个变化 ， 就是给你敲警钟了 ， 你要立即停止 。
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长期不吃主食 ， 身体会有什么变化？若是出现下面这些变化 ， 就要立即停止不吃主食减肥了 。
1、不吃主食 ， 反而后面又变胖了
刚开始不吃主食时 ， 你会感觉自己瘦下来了 ， 但好景不长 ， 时间一长 ， 又变胖了 。 这是因为身体摄取热量不够 ， 就会通过消耗肌肉来产生能量 ， 这样肌肉量就会越来越少 ， 人体消耗热量能力也随之减弱 ， 这样你不但最终瘦不下来 ， 反而会变成喝水都会胖的易胖体质 。 这是不是反而得不偿失 ， 所以不能不吃给我们提供基本热能的主食 。
2、营养不良 ， 身体变弱
不吃主食会导致维生素B族缺乏 ， 还有矿物质补充不足 ， 这样就会身体变得越来越弱 ， 经常会感觉到头晕乏力 ， 严重的就会损害身体健康 。
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3、月经紊乱
女性长期不吃主食 ， 就会导致月经紊乱 ， 甚至停经 ， 所以一旦出现这种现象 ， 一定要引起高度重视 ， 切不可继续了 。
4、导致抑郁
人体里的血清素是起到开心和抗抑郁作用的 ， 如果长期不吃主食 ， 就会影响血清素的生成 ， 会非常容易导致抑郁 ， 这也就是为什么有些人一旦心情不好 ， 吃些美食就会高兴起来的原因 。
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5、身体加速衰老
俗话说面黄肌瘦 ， 长期不吃主食 ， 摄入的碳水化合物太少 ， 就会造成你面部皮肤变差 ， 面色萎黄 ， 头发易掉 ， 贫血等 ， 就会让你比同龄人显老 ， 过早进入衰老状态 。
6、大脑会退化
我们的大脑维持日常所需 ， 每天要摄入大约130g淀粉提供的糖分 。 否则就会变得无法集中注意力 ， 反应迟钝 ， 精神不济还容易变得焦虑不安 。
7、得厌食症 ， 危害生命安全
我们经常会听到有些模特因为节食 ， 最终患上厌食症 ， 变得像一具行走的骷髅 ， 非常可怕 ， 如果不能及时治疗 ， 就会引起身体器官衰竭 ， 失去生命 。 长期不吃主食就有可能导致这种可怕的后果 。 因为摄入不足 ， 最会就会不思饮食 ， 什么也不想吃 ， 什么也吃不下 。 厌食症的死亡率可是高达20%的 ， 所以一定要引起足够的重视 。 可不要为了美最后以生命做交换 。
【不吃主食减肥，最后会怎样？提醒：身体有这7个变化，请立即停止】
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其实有个小窍门 ， 在制作主食时 ， 只要采用这个方法 ， 你就可以将每天要吃的主食变成减肥食品 ， 这样即不用担心不吃主食会伤害身体 ， 又能保证吃了热量超标发胖 。
方法很简单：只要把熟米饭 ， 馒头放进冰箱 ， 在2℃-4℃的温度下保存一段时间 ， 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品了 ， 是不是很简单 。 这种方法制作的减肥食品只是降低了热量的吸收 ， 却不影响其他营养成分的吸收 ， 是非常理想的减肥食品 。
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