中年|芝麻虽小“功效”不小，蛋白质比肉类多，钙含量是牛奶2倍，快吃
芝麻在我们日常生活中非常常见 ， 也别老百姓列为了大补视食品 ， 的确 ， 芝麻中含有很多人体所需的元素——例如说钙 ， 蛋白质 ， 铁等 ， 而且其中富含得蛋白质含量甚至是比肉类还是要多的 ， 含钙量也是牛奶的2倍 ， 是不是很惊讶?所以很多人喜欢在日常的饮食中加入一些芝麻 ， 这样对于孩子生长发育有帮助 ， 对于成年人也是头增强免疫力的功效 。
那么芝麻具体有哪些功效呢?
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1. 补钙
芝麻中钙含量比蔬菜和豆类的都要高 ， 仅次于虾皮的含钙量 ， 宝宝食用后对骨骼、牙齿的发育都大有益处 ， 老人食用后则可以防止骨质疏松
2. 提高智力
芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能提高脑细胞的活性 ， 能增强记忆力和思维能力 ， 老人小孩食用后对起大脑有很大的帮助
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3.降血压
现在很多人患有高血压的症状 ， 但是最重要的原因就是现在家里做菜放的盐太多了 ， 而食盐中含有大量的钠元素 ， 所以这时候坚持吃芝麻的时候就比较有助于钠元素的排出 ， 因为芝麻中多含钾元素 ， 对于控制血压和保护心脏有很好的效果 。
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4.提高智力
【中年|芝麻虽小“功效”不小，蛋白质比肉类多，钙含量是牛奶2倍，快吃】
芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能提高脑细胞的活性 ， 能增强记忆力和思维能力 ， 老人小孩食用后对起大脑有很大的帮助
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