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老年人健康|老年人喝水不足有何危害？该如何正确地喝？一一房玉涛为你解答


很多老人认为喝水没有必要 ， 其实这是错误的 。 水对于任何生物体来说都很重要 ， 何况是人类 ， 若没有及时为身体补充水分易引起脱水 ， 从而诱发一系列危害 ， 因此老年人更应该多喝水 ， 同时也要掌握正确的喝水方法 。
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为什么老年人应该多喝水?
1、身体衰退
大部分老年人身体细胞已经严重缺水 ， 但仍然感觉不到口渴 ， 这跟接收不到缺水信号有关 。 正常情况下 ， 身体缺水时会升高血液渗透压 ， 缺水的信号会快速传送给下丘脑感受器 ， 人们会有口渴的感觉 。 但老年人身体衰退 ， 对神经反射并不是很敏感 ， 根本不能快速感受到缺水 ， 难免会让身体缺水 ， 因此多喝水很必要 。
2、患有疾病
部分老年人因为患有某些疾病而使得腿脚不方便 ， 别说喝水了 ， 倒水都变得很困难 。 也有部分老人外出时嫌找厕所麻烦而不喝水 。 另外部分老年男性夜尿次数多 ， 害怕喝水会影响睡眠质量而拒绝喝水 ， 这样会使得身体脱水 。
3、天气寒冷
当天气变冷时会减慢新陈代谢速度 ， 对水的需求量势必会减少 ， 一些老年人没有主动喝水的意识 ， 结果导致心梗发生 。
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4、饮食习惯
南方一带的老年人喜欢喝各种汤 ， 能从饮食中获取足够水分 ， 通常身体不缺水 。 但北方一带的老年人饮食偏干 ， 再加上喝水少 ， 易导致身体缺水 。
老年人喝水不足会有哪些危害?
老年人喝水不足会使得身体过度脱水 ， 降低血压 ， 减慢血液流通速度 。 尤其是对心脑血管疾病患者来说 ， 身体脱水会使得大脑和心脏缺血 ， 从而引起心肌梗塞或脑梗塞 。 身体缺水时不能及时排出体内的代谢废物和垃圾 ， 易生成结石 ， 导致痛风或肾脏疾病 。 老年人喝水不足也会引起便秘 ， 降低皮肤滋润度 ， 使得皮肤弹性越来越差 。 还有喝水不足时也会使得泪液和唾液分泌减少 ， 影响口腔健康 ， 同时也会降低眼睛润滑度 ， 易加重老花眼和干眼症 。
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老人每天喝多少水才健康?
除了从饮食中获取水分外 ， 还需额外补充1000~1500毫升水 ， 但这并不是绝对的 ， 因人而异 。 若老年人伴有心肾功能疾病需限制喝水量 ， 若运动量大、洗澡前后以及发热时需增加喝水量 。 喝水时间可安排在睡觉前、早晨起床后、洗澡前后以及运动前后 。 要养成主动喝水的习惯 ， 喝水时要做到小口慢喝 ， 因为老年人血液稀释调节能力比较差 ， 若一次性喝水太多会升高血容量 ， 紊乱电解质 。
温馨提示
【老年人健康|老年人喝水不足有何危害？该如何正确地喝？一一房玉涛为你解答】上了年纪后 ， 身体中的成分会发生很大变化 ， 水分含量也会慢慢减少 。 再加上老年人出现脱水症状时会引发各种意外 ， 因此需经常注意补充水分 ， 若老年人不喜欢喝白开水 ， 也可以适当喝淡茶或果蔬汁 。 喝水时需做到少量多次 ， 但出现心力衰竭、高血压以及肾脏疾病时不能喝太多水 。


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