|金秋时节，户外爬山约你挑战( 二 )
户外爬山注意事项不可忘
客观说 ， 户外爬山还是具有较高风险性及不确定性的 ， 因此我们准备进行户外爬山时 ， 一定要做好充分的准备 ， 既要掌握户外爬山的技术与技巧 ， 同时也应做好各项物资准备工作 。
曲教练告诉采访人员 ， 爬山虽是很好的健身活动 ， 但并不是人人适宜 ， 在爬山前先检查一下自身健康情况 ， 如心脏不好就不要爬山 ， 因为爬山消耗体力较大 ， 从而加重心脏负荷 ， 进而诱发心脏病复发 。 此外 ， 患眩晕、高血压、肺气肿的人也不要爬山 ， 还有关节不好、膝踝关节受过伤的人不宜爬山运动 。
“爬山运动切记安全第一！”曲教练特别强调 ， 户外爬山一定要选好爬山路线 ， 避开悬崖、峭壁及荆棘以及林深茂密之处 ， 以防迷路或发生意外 。 同时 ， 注意控制爬山速度 。 爬山前做好准备动作 ， 然后根据自己的体力和身体状态制定爬山的高度和速度 ， 循序渐进量力而行 。
【来源：牡丹江新闻网】
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