中年|好吃又营养鲜嫩爽口，简单美味又营养，全家人都爱吃
本文插图
大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美 ， 是植物蛋白中的佼佼者 。 大豆蛋白属于完全蛋白质 ， 其氨基酸组成比较好 ， 人体所必需的氨基酸它几乎都有 。 今天为大家分享的家常菜是：凉拌豆腐 ， 炎热的夏天 ， 来一份凉拌豆腐 ， 相当开胃 ， 增进食欲 。 豆腐滑嫩可口 ， 凉拌着吃 ， 口感清凉 ， 不管是配粥还是下饭 ， 家人都非常喜欢 ， 一起来看看它的做法吧！
本文插图
富含有丰富的钙质 ， 进而能够通过补充钙而达到预防和纠正骨质疏松 ， 防治腰腿痛和腰膝酸软方面的作用非常明显 。
本文插图
含有丰富的蛋白质 ， 进而能够通过补充蛋白质 ， 而发挥出非常明显的提高机体免疫力、增进肌肉含量的作用 。
本文插图
豆腐的营养价值与牛奶相近 ， 对因乳糖不耐症而不能喝牛乳 ， 或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言 ， 豆腐是最好的代替品 。
本文插图
材料：豆腐 ， 小米椒 ， 尖青辣椒 ， 葱 ， 大蒜 ， 生抽 ， 油
【中年|好吃又营养鲜嫩爽口，简单美味又营养，全家人都爱吃】
本文插图
2 ， 热锅放油放大蒜 ， 青辣椒微微焦即可倒豆腐里撒上葱花即可 。
推荐阅读
- 这款抹茶麻薯软欧，简单好做，满满坚果馅，好吃还不腻
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 春天湿气重，多喝这碗糖水，祛湿清热又甘甜，我隔两天喝一次
- 这早餐我从3岁开始吃，三十多年了，从没吃腻过，晶莹剔透很好吃
- 剩米饭别再炒了，试试这样做，比蛋炒饭好吃一百倍
- 番茄的地道做法，酸酸甜甜，开胃又下饭，值得品尝
- 一碗糯米，半个南瓜，香甜软糯，好吃不上火，比南瓜饼香，太好吃
- 这款蛋黄肉松面包，柔软又香甜，吃过的人都说好！
- 3月必吃的6种「春菜」，降压减脂又刮油，错过又要等一年
- 春天来了教你几道好吃不油腻的家常菜，美味简单下饭，百吃不厌！