女生|为什么有的女生不打扮，看上去也很气质？
_原题是：为什么有的女生不打扮 ， 看上去也很气质？
小婊贝们晚上好呀~
肉丝的新剧大家看了吗？！
我一个晚上熬夜追了10集...
对不起 ， 实在太上头了呀！
除了甜蜜玛丽苏剧情让我深陷不能自拔 ，
肉丝的阔爱也着实抓稳了我的眼球！
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不得不说她张脸完美长在了我的审美上 ，
看这清秀且纯欲的鹅蛋脸 ，
一双有光的大眼睛 ，
堪称标准的“初恋脸”！
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想起之前看到《长歌行》官宣图 ，
那个她真的绝杀我！！！
给你看看剧照动图！
我只能用四个字来形容：仙气飘飘~~~
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而几个月前的“陈芊芊”同样是古装 ，
却不是这般惊艳我
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（对八起 ， 肉丝我还是爱你的！）
介个斜坡圆肩还带点探颈 ，
让人觉得比较娇憨...
可爱归可爱 ， 但和仙女二字毫不沾边 。
你若要问两个形象为什么区别这么大 ，
不是脸也不是妆容问题 ，
而是肩颈线！
我告诉你们哦优越的肩颈线
真的能把气质 ??死！！！
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但是呢现在很多小姐妹都因为各种不良习惯 ，
导致自己习惯含胸驼背！
而含胸驼背就会让你形成圆肩厚背 ，
斜方肌变大以及下颌前倾！
如果遇上肉肉比较多的情况 ，
脖子瞬间就隐形...
几万头牛都拉不回来你的气质！
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（再一次对肉丝说sorry）
所以今天啊我决定
本着全是干货的原则 ，
来教大家如何打造美腻的肩颈线~
让你们也可以颜值气质双丰收！
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想要气质拿捏得好 ，
平常功夫不能少！
老话说得好 ， 习惯成自然 ，
所以呢 ， 要一步一步纠正你现在的情况 。
我呢在万千次试验下 ，
总结了三个步骤！
做好笔记啊！！！！
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第一步为什么是打开胸腔呢？
因为驼背的最明显表现就是含胸！
一张图就可以明显看出含胸的状态下 ，
你的小腹会更鼓 ， 胸部下垂...
真的巨丑！！！
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（含胸VS胸腔挺直后）
所以我们要让它“出来见人”！
也可以叫“挺身而出”吧...
（请叫我造词达人）
只要按照这个动图做就好啦！
记得挺身之后不要再回缩了...
（做的时候不要挺肚子）
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这个动作是非常简单且重要的一步 ，
大家可以自行看看前后的变化 ，
相信我你会找到surprise！
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驼背是胸腔问题 ，
而圆肩就是肩胛骨问题！
大部分人的肩胛骨在长期的伏案工作后 ，
会出现外移或者内移情况 ，
然后什么翼状肩胛、圆肩、耸肩就会找上门！
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所以我们第二步就是调整肩胛骨 。
也就是这个部位
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这个动作也很简单 ，
只要一张椅子就可以完成~
身体面向正前方 ， 手肘弯曲90度 ，
然后将肩胛骨慢慢靠近脊梁 ，
并且深呼吸3次~
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做完之后你会慢慢感受到一股“正气” ，
与久违的酸爽~
还会发现你的背变“直”了！
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只要是有驼背的姐妹 ，
都会不由自主的头前倾
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这样的话你的下颌线绝对不会好看 ，
特别是肉肉多的时候！
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探颈这个问题可能不少姐妹
不太确定自己是不是 ，
大家可以先做个自测
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如果确定有脖子前倾问题的 ，
想要改变是不难的 ，
只要你时刻记住收下巴！
久而久之就没问题 ，
然后我个人建议你们饭后靠墙站20分钟~
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想要效果更好 ，
肩颈的线条更加美腻 ，
运动自然少不了 。
表姐这里找了几个比较有针对性 ，
又相对较简单的动作 ，
大家只要利用碎片时间就可以完成~
赶快点上收藏！！！
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?
这个动作可以很好的帮助我们拉伸肌肉 ，
同时打开肩胛骨！
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注意做的时候一定不要用力过度 ，
配合好呼吸~
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拉伸过后 ，
就可以坐下来进行摆臂式开肩了 。
做的时候需要注意：
①手肘之间90度垂直
②肩胛骨用力而不是上斜方肌
③保持脖子放松状态以及腹部核心收紧
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别看这个动作简单 ，
它能够帮助我们打开肩胛骨和胸腔 ，
同时缓解肩颈酸痛！
（有颈椎病的姐妹冲鸭）
个人建议大家没事就做个一分钟 ，
完全可以利用碎片时间 ，
一点儿也不会耽误工作哟~
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胸椎扭转主要是帮助我们打开胸腔！
还可以锻炼脖颈灵活度~
做起来也很简单：
起始位是坐姿 ，
然后向下 ， 尽量让胸腔贴近大腿 ，
双手平行打开 ，
目光紧随上升手一侧！
这样每侧各20次就好啦~
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这个动作幅度有些大 ，
记得悄悄的做哦
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?
我个人最喜欢的动作来了！
超级简单 ，
就只需要你双手背头 ，?
【女生|为什么有的女生不打扮，看上去也很气质？】然后将自己的肩胛骨调整在椅子顶端 ，
慢慢向后拉伸 。
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切记一定要慢慢的 ， 不要一下子后仰！
这样容易拉伤~
这样一个像是在伸懒腰的动作能够帮助我们
拉伸到胸前肌肉和脖子以及背部 ，
真的hin棒！！！
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如果你有弹力带或者任何有弹力的绳子 ，
那就可以进行一次“舞蹈生”体验了！
往往她们在开始舞蹈练习前 ，
都会用这个进行拉伸！
因为它在运作的时候 ，
动用连接着肩胛骨的大多数肌肉 ，
可以说是个全方位的上半身运动了~
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▽
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做这个动作的时候 ，
需要注意弹力带在后背时不要放松 ，
而是要拉紧它！
同时千万不要耸肩！！！
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在改善肩颈问题上 ，
我算是走了不少的弯路 。
背背佳和矫正带就是其中一个！
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（辟谣帖超多）
虽然看起来是很有效的 ，
但是你要知道我们的肩颈在弯曲的状态下 ，
肌肉是紧绷的！
而正确的纠正方法是要通过肌肉运动来进行的 。
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矫正带和背背佳直接将我们的肌肉
进行位置移动 ，
通过肌肉记忆强制改变体态 ，
这样治标不治本！
久而久之肩颈和背会很酸...
还有一个只能缓解但是对于改正效果不大的 ，
那就是按摩！
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有多少人都觉得按摩非常有用？
其实它更多的是缓解软组织的酸痛 ，
而对于复位 ， 还需要去医院进行专业治疗！
所以切记一定要采用正确方法！
那些不正规的小型按摩馆里的“营销噱头” ，
个人建议不要轻信！
好啦今天的内容就到这里啦 ，
记得把你最想瘦的地方在评论区告诉表姐 ，
下次就安排教程！
另外 ， “在看数”超过200 ，
表姐就抽出一个姐妹 ，
送出介个可爱滴橘朵渐变腮红
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抽奖截止至：9月19日上午10:00
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