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饮食减肥|一周7道汤，每天喝一碗，营养又暖和，太过瘾了


#「闪光时刻」主题征文 二期#
文/阿宏
我阿宏 ， 今天依然推出轻断食减肥餐 ， 总共7道汤 ， 周一到周日每天一道 ， 主要是照顾平常喜欢喝汤的朋友 ， 7道菜分别是：黄瓜虾仁汤、白萝卜蛋汤、海带玉米汤、紫菜鸡蛋清虾仁汤、虾仁菌菇汤、玉米山药排骨汤、冬瓜丸子汤 。 轻断食食谱 ， 低脂好喝减脂汤 ， 1周7天不重样 。 安排一周的汤 ， 碗碗都热乎乎的 ， 还有冬瓜丸子汤 ， 太过瘾了 。
饮食减肥|一周7道汤，每天喝一碗，营养又暖和，太过瘾了
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我一说轻断食 ， 大家就自然的认为是节食减肥 ， 其实大家错了 。 “饮食男女 ， 人之大欲存焉！”这是孔子的的高论 ， 芸芸众生 ， 吃饭本就是最大的一件事 。 就连孟子都说：“食、色 ， 性也!” ， 圣人都如此 ， 何况众生 。 不吃饭 ， 一切都是浮云 ， 更别说减肥 。
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不管干什么 ， 健康是第一位的 ， 而健康和饮食是密不可分的一件事情 。 如果说按照节食的理论 ， 每天摄入热量少于人体必须热量 ， 的确这样很容易瘦 ， 但是各位却要面对营养不良身体受损 ， 基础代谢率降低 ， 排毒效率变低 ， 另外节食减肥是很容易反弹的 。 更重要的是没有了口福 ， 那么多美食 ， 在最好的年华都错过 ， 不觉得很亏吗？
【饮食减肥|一周7道汤，每天喝一碗，营养又暖和，太过瘾了】
饮食减肥|一周7道汤，每天喝一碗，营养又暖和，太过瘾了
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下面是精心为大家准备的一周汤羹：
周一、黄瓜虾仁汤
这是一道优质蛋白和时蔬组合的美食 ， 可以补充一天消耗的蛋白质 ， 黄瓜还有美容效果 。
食材：金针菇 ， 黄瓜 ， 虾仁 ， 鸡蛋1个 ， 料酒1勺 ， 黑胡椒粉1勺 ， 葱 ， 姜 ， 蒜 ， 盐 。
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做法：1、虾仁加入黑胡椒粉、料酒和姜片抓匀后腌制10分钟 。
2、鸡蛋加入少许的盐打散 ， 下锅煎至凝固出锅备用 。
3、锅中下底油 ， 将葱姜蒜爆香 ， 下虾仁炒变色 ， 直接加开水 ， 然后放入金针菇和黄瓜片煮1分钟 ， 至金针菇变软 。
4、最后 ， 放入煎好的鸡蛋 ， 根据口味调盐 ， 出锅时葱花提香即可 。
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周二、白萝卜蛋汤
白萝卜鸡蛋汤 ， 比较助消化 ， 还有补气补血的好处 ， 属于一种时蔬和优质蛋白蛋白的强强组合 ， 也是比较适合秋天的一道菜 。
食材：白萝卜 ， 鸡蛋1个 ， 虾米少许 ， 盐 ， 胡椒粉少许 ， 葱花 。
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做法：1、白萝卜去皮切丝 ， 鸡蛋入锅煎熟 ， 成煎鸡蛋 。
2、锅中烧开水 ， 放入煎鸡蛋 ， 同时加入虾米 ， 中火煮5分钟 。
3、下入萝卜丝煮熟 ， 同时根据口味调盐 ， 出锅时撒少量胡椒粉 ， 葱花点缀便可 。
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周三、海带玉米汤
玉米是一种低碳水类蔬菜 ， 很适合减肥的朋友 ， 口味也很好 ， 深得大家都喜欢 。
食材：海带结 ， 玉米1个 ， 盐 ， 葱末 。
做法：1、锅中倒油 ， 下葱末爆香后 ， 下海带炒匀后倒入开水 ， 并放入切好的玉米片 ， 中小火煮10分钟 。
2、煮好后根据口味调盐 ， 最后出锅便可食用 。


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