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鲍秀兰专家团|都在这，多喝牛奶长个子？你想知道的宝宝喝牛奶问题

春季被誉为
“长高季” ， 提到长个子 ， 永远离不开的话题就是补钙 。 对于宝宝来说 ， 最好的补钙食物就是牛奶 。 既然是这样 ， 那么新的问题又出来了 ， 多大才能喝牛奶？喝多少牛奶比较好？等等 。 今天我们就详细来聊聊宝宝喝牛奶的那些事 。
为什么要喝牛奶？
牛奶常常被称为完美的食物 ， 除了富含钙以外 ， 还有蛋白质、糖类和脂肪 。 充足的钙会使骨骼和牙齿健康 ， 而牛奶是儿童主要的钙来源 。
每天喝牛奶的孩子 ， 家长不用担心缺钙的问题（当然是在补充维生素
D的基础上） 。 有纠结买哪个牌子钙剂的时间 ， 不如给孩子倒上一杯牛奶 ， 既解渴又补钙 。
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宝宝多大可以喝牛奶？
1岁以下的孩子 ， 不建议喝牛奶 。
这个月龄喝母乳或者配方奶 。 即使
6个月以后添加辅食的孩子 ， 也不建议喝牛奶 。
1~2岁的孩子 ， 建议喝全脂牛奶
。
2岁以下的孩子要比年龄较大的儿童和成人需要更多的脂肪 ， 这样才能够满足他们快速生长发育 。 但注意 ， 一些儿童牛奶含大量的糖 ， 家长购买时最好看一下配料表 ，配料表为生牛乳的最好 。 添加剂很多的牛奶不适合宝宝喝 。
2岁以上的孩子 ， 依然是喝全脂牛奶 。
但对于体重超标的宝宝 ， 可以从低脂牛奶逐渐过渡到脱脂牛奶 ， 除了牛奶外 ， 还有汉堡、薯条、油炸食物等都应严格控制摄入量 ， 此外胖宝宝还要增加运动量 。
喝牛奶越多越好吗？
有家长就说了 ， 牛奶这么好 ， 是不是越多越好？
过度喝牛奶不仅会影响孩子食欲 ， 还会引发严重的便秘 ， 甚至引起缺铁性贫血 。
【鲍秀兰专家团|都在这，多喝牛奶长个子？你想知道的宝宝喝牛奶问题】牛奶可抑制铁剂的吸收 ， 补铁的孩子在服用铁剂时 ， 要和牛奶间隔
1-2个小时 。
摄入多少牛奶量才算合适？
我国居民膳食指南中提出 ，
13~24个月的孩子 ， 每天奶量应维持在500ml左右 。
这个时候有些孩子还没有断奶 ， 奶量的计算 ， 应该用母乳量或者配方奶量
+牛奶量 。 当然 ， 除了牛奶外 ， 酸奶、奶酪等也是可以作为代替品 。
2岁~6岁的孩子 ， 每天饮用300~400毫升奶量
， 每天至少进行
60分钟的户外活动 。
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孩子不爱喝牛奶怎么办？
刚开始给孩子喝牛奶的时候 ， 有些孩子不太喜欢牛奶的味道 ， 会拒绝喝奶 。 这个时候家长就比较头疼了 ， 总不能一直喝配方奶粉吧！有些母乳喂养的孩子 ， 甚至连奶粉都不愿意喝 ， 这可怎么办？
出现这种情况 ， 让宝宝适应牛奶确实需要一段时间 ， 家长也不要因为孩子不爱喝直接就放弃 。 爸爸妈妈可以尝试把孩子容易接受的母乳或者配方奶粉 ， 和牛奶混在一起 ， 让孩子逐渐接受 。 比如刚开始将
3/4的母乳/配方奶粉和1/4的牛奶混在一起 ， 孩子适应后 ， 改为1/2母乳/配方奶粉和1/2牛奶混合 ， 逐渐增加牛奶的比例 。
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常见的喝牛奶误区有哪些？
误区一：空腹不可以喝牛奶！
辟谣：可以 。
误区二：睡前喝牛奶有助睡眠！
辟谣：错！睡前喝牛奶除了增加小便量外 ， 还可能导致孩子营养超标 ， 损伤牙齿并扰乱睡眠 。 建议 ， 在晚饭时是孩子最后一次喝奶 。


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