减脂增肌|这几种优质食物，帮你补充蛋白质，促进肌肉合成跟生长( 二 )
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5、坚果
一般来说 ， 坚果含有的种类比较多 ， 比如核桃 ， 花生 ， 杏仁等 ， 含有的蛋白质也是比较高的 。 不过脂肪含量也相对比较高 ， 增肌的人可以适当地补充坚果 ， 但是不适宜过多 。 坚果可以促进肌肉的修复和增长 ， 有效地补充身体需要的营养 。
【减脂增肌|这几种优质食物，帮你补充蛋白质，促进肌肉合成跟生长】
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