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生命时报|爱发火“得罪”几大器官，3条经络管住坏脾气


一生气就控制不住情绪 ， 遇到小事一点就着 ， 开车时“路怒”……生活中 ， 总有一部分人控制不住脾气 ， 伤人伤己 。
发脾气除了受性格影响 ， 还与疾病、生活习惯尤其是睡眠有关 。 近日 ， 一项新研究就证实：睡不好可能是情绪管理差的因素 。
生命时报|爱发火“得罪”几大器官，3条经络管住坏脾气
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《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家 ， 告诉你睡不好是怎么影响情绪的 ， 并教你一套方法管住坏脾气 。
受访专家
中山大学附属第三医院心内科副主任医师 董睿敏
河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛
新研究：睡不好 ， 更易发脾气
近日发表在睡眠领域知名期刊《睡眠（sleep）》的一项研究显示 ， 睡眠不足会让人脾气变差 。 该研究由美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学共同完成 。
生命时报|爱发火“得罪”几大器官，3条经络管住坏脾气
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研究人员追踪了202名大学生一个月的睡眠 ， 并分析了他们的每日日记 ， 日记中记录了睡眠、每日应激（压力）源和愤怒情绪 。 结果显示 ， 与平时相比 ， 睡眠不足的人在几天内表现出更多的愤怒情绪 。
除此之外 ， 该团队还将147名社区居民加入了实验 。 参与者被随机分为两组 ， 一组保持正常的睡眠时间表；另一组是在两个晚上被迫在家只能睡5个小时 。 在此期间 ， 研究人员评估暴露于刺激性噪音中的参与者的愤怒程度 。
实验发现 ， 睡眠良好的参与者可以适应噪音 ， 并在两天后报告的愤怒程度也较低 。 相比之下 ， 睡眠受限的人对令人厌恶的噪音表现出更高和更强烈的愤怒感 。 这表明睡眠不足会破坏情绪对糟糕环境的适应能力 。 在睡眠限制对愤怒影响的实验中 ， 主观困倦是主要原因 。
该研究第一作者、爱荷华州立大学的心理学教授Zlatan Krizan说：“这一结果证明随着时间推移 ， 睡眠限制会增加愤怒感和挫败感 。 ”
脾气差 ， 伤害3大器官
偶尔发脾气能让不良情绪得到快速释放 ， 有助于人们更理性地思考问题 ， 但经常发怒会严重损害身心健康 。 发怒尤其容易伤害以下几个器官：
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心脏
美国维克森林大学医学院的临床精神病学家研究发现：在愤怒发作后的一两个小时内 ， 心脏病几率会增加一倍 。 因此 ， 为保护心脏 ， 在情绪失控前要学会如何控制 。
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大脑
研究显示 ， 在愤怒爆发后的两个小时内 ， 大脑因血液凝块或出血而中风的风险会高出3倍 。
对于患有大脑动脉瘤的病人来说 ， 发怒后动脉瘤破裂的风险会增加6倍 。 美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学专家建议人们在想发怒时 ， 先做深呼吸或是离开 ， 以改变所处的环境 。

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肺
即使不吸烟 ， 常爱发怒的人肺功能一般也较差 。
哈佛大学的科学家通过对670名男性进行了为期八年的追踪调查发现：爱发怒的人肺容量显著下降 ， 增加了他们患呼吸道疾病的风险 。 研究人员认为 ， 愤怒会引起应激激素的分泌量增加 ， 造成气道的炎症 。
4类疾病让脾气越来越差
暴脾气、爱生气的人 ， 不一定是性格原因 ， 也可能是疾病在作怪 。
心血管疾病
心脏病初期
心脏病初期 ， 部分患者脾气会变坏 。 这是由于心功能受影响的同时 ， 中枢神经系统功能也可能出现失调 ， 引起心悸、憋气、消化不良、食欲不振、身体倦怠、头晕等症状 ， 使人表现出焦躁易怒 。
高血压
临床发现 ， 高血压患者多为“A型性格” ， 即急躁型 ， 表现为争强好胜、遇事易急躁紧张 。 还有些患者在血压尚未得到控制时 ， 会出现头部不适、易疲劳等症状 ， 可能进一步加重患者的焦躁情绪 。


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