骨质疏松|人越老，身越矮？做好5件事或能“遏制”住
在年龄增长的过程中 ， 身体会逐渐老化 ， 老化时相关的标志比较明显 ， 除了体现在皮肤的状态变差 ， 消化系统功能下降这几方面 ， 还会有骨骼方面的变化 ， 很多人会发现自己容易骨质疏松 ， 有时关节和骨骼也会产生疼痛感 。 部分人还说人越老身材越矮小 ， 这种情况存在吗？
人在年龄增长时 ， 确实有可能会比年轻时要矮一些 ， 而导致这种情况出现的原因多种多样 ， 其中骨质疏松是主要原因 ， 在骨质疏松影响下骨骼的钙质流失速度快 ， 骨骼不再保持健康 ， 容易因为骨质疏松的影响让椎体受到压缩 ， 每节椎体可能会缩短两毫米左右 ， 平均的身高就会下降 ， 此时脊柱跟支撑脊柱的肌肉也开始功能下降 ， 会有身材矮小的表现 ， 部分人还出现了驼背这种现象 ， 身材也容易变得矮小 。
做好哪些事可以避免？
1、多吃补钙食物
为了防止骨质疏松产生 ， 最重要的就是适当补充钙质含量丰富的食物 ， 特别是乳制品、豆类食物等含有人体需要的钙质 ， 及时获取可以达到良好的补钙效果 ， 人体需要的营养及时提供骨骼维持健康 ， 自然不容易缺钙带来影响 ， 因此在补钙时要从饮食入手 。
2、锻炼身体
适当锻炼身体可以促进身体对钙质的吸收 ， 钙质及时提供身体缺钙现象也会好转 。 很多人长时间缺乏运动 ， 运动量过少身体的循环、代谢能力降低 ， 吸收营养物质速度缓慢 ， 可能也会有缺钙的表现 ， 而通过多锻炼身体这种方式不仅可以积极对抗衰老 ， 还对关节保持健康有帮助 。
3、适当晒太阳
上了年纪就应该适当晒太阳 ， 通过晒太阳的方式 ， 可以让身体吸收钙质能力提高 ， 因为晒太阳过程中 ， 可以促进身体对维生素D的合成 ， 这种物质及时获取身体吸收钙质能力强 ， 不容易缺钙引发骨质疏松 。 因此 ， 在保养身体 ， 促进健康的过程中要从饮食入手之外 ， 还应该晒太阳 ， 补充维生素D 。
4、获取蛋白质
年龄增长需要补充足够的蛋白质 ， 因为蛋白质也是骨骼的重要组成部分 ， 补充足够蛋白质可以增强抵抗力 ， 让肌肉生长速度加快 。 很多人长时间挑食和偏食 ， 营养不良的情况下蛋白质缺乏 ， 骨骼健康会受损 。 因此 ， 在保持骨骼强健状态时要补充足够蛋白质 。
5、合理服用钙片
【骨质疏松|人越老 ， 身越矮？做好5件事或能“遏制”住】为了促进身体健康 ， 建议上了年纪的人适当服用钙片 。 因为部分人缺钙现象明显 ， 已经有关节和骨骼的疼痛感产生 ， 如果想要避免骨质疏松对腰椎或者脊柱造成影响 ， 可以通过服用钙片获取人体需要的钙质 。 钙片主要成分是碳酸钙 ， 可以为人体补充这种营养 。
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