深蹲|为什么说减肥要靠深蹲，而不是跑步？
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想必很多减肥者都尝试过各种减肥方法 ， 而其中最常见的方法就是利用跑步进行减肥锻炼 ，
【深蹲|为什么说减肥要靠深蹲，而不是跑步？】而现在也有许多研究表明 ， 利用跑步减肥可能是很多人存在的一个误区 ， 进行大量的有氧运动 ， 在减肥的同时可能还会附加各种副作用 ， 那么如果利用深蹲代替跑步 ， 能够获得什么好处呢？
1 节省时间
对于想减肥的人而言 ， 通常都会在跑步上花费一个小时以上的时间 ， 这对于越来越忙的上班族而言是没有任何好处的 。 而进行一次有效的深蹲训练 ， 可能只需要25分钟 ， 便能快速提高最大心率 ， 让燃脂效果来得更快 。
2 深蹲的伤害更小
说起跑步 ， 可能很多人就会觉得伤膝盖 ， 事实上这是一种谬论 ， 在每项运动中 ， 对膝盖都可能会有或多或少的影响 ， 但是如果动作正确却不容易伤害膝盖 ， 反而还会对膝盖关节的强化起到一定的作用 。
尽管深蹲也会被人传为伤膝 ， 但正确的深蹲动作对于膝盖来说利大于弊 ， 深蹲能够有效地锻炼股四头肌 ， 腘绳肌 ， 臀大肌以及下背部 ， 对于膝盖的伤害明显要小得多 ， 而刺激的肌肉部位越多 ， 代表燃脂速度也会更快 ， 消耗热量也会更充分 。
3 深蹲消耗更多的碳水
跑步属于有氧运动 ， 目的是让脂肪供能给身体 ， 而深蹲属于无氧运动 ， 消耗肌糖元 ， 而肌糖元的来源便是碳水化合物 ， 人之所以长胖 ， 不仅仅是因为脂肪多 ， 重点还是自己的碳水摄入过多 ， 如果你觉得日常的饮食拥有大量的碳水 ， 不妨利用深蹲 ， 能够缓解你的焦虑感 。 适量的碳水能够让脂肪无所遁形 ， 获得更好的身材 。
4 深蹲能够获得更加紧实的身材
深蹲能使臀部更翘 ， 大腿更紧致 ， 相比跑步获得的平坦瘦弱的身材要好得不少 ， 由于长期跑步在脂肪减少的同时 ， 肌肉含量也会下降 ， 因此会使皮肤变得松弛 ， 而深蹲则会紧实不少 。
5 深蹲强化核心
利用深蹲能够收紧腹部核心 ， 当你扛上杠铃做深蹲时 ， 核心也会持续收缩发力 ， 稳定躯干 。
那么你喜欢深蹲还是跑步呢？欢迎留言评论？
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