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秋季养生要会吃，以下食物常吃，美容养颜，健脾养胃，排毒养颜

大家好 ， 我是中医孙医师 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。 随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
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【秋季养生要会吃，以下食物常吃，美容养颜，健脾养胃，排毒养颜】水蜜桃食用价值高 ， 果肉很饱满 ， 有美容润肤、补益气血、润肺祛痰等作用 。 水蜜桃含有丰富的维生素C ， 含铁量也比苹果高了好几倍 ， 营养价值相比一些常见水果是佼佼者 ， 可以补血益气、养护肌肤 。 可以直接食用不需要像硬桃一般的削皮 ， 轻轻剥取就可以 ， 还可以做成果汁、果酱等食用 ， 好吃又营养 。
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油麦菜中维生素a和蛋白质的含量很高 ， 此外还含有很多的铁元素和钙元素 ， 这些营养物质都是人体健康不可或缺的 ， 吃一些油麦菜来补充营养 ， 绝对是非常可靠的 ， 经常吃油麦菜还能够使体内的胆固醇得到控制 ， 特别适合胆固醇高的人来降低胆固醇 ， 此外吃油麦菜对于肺部健康也很有益 ， 能够起到润肺的效果 。 出现咳嗽 ， 吃油麦菜可以止咳祛痰 。
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苦荞是常见的食材 ， 它不仅可以冲泡水喝 ， 还可以煮粥食用 ， 富含水溶性膳食纤维 ， 能促进肠蠕动 ， 有效抑制脂肪吸收 ， 常饮可去油、去腻、健脾养胃 ， 排毒养颜 ， 保持苗条身形 。 三伏天是祛湿的好时机 ， 而苦荞富含粗粮膳食纤维 ， 对清热祛湿有很好的作用 ， 不妨多吃一些 。


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