懒人必备早餐，简单省时5分钟搞定，维生素和蛋白全到位
懒人必备的早餐蔬菜肉松蛋饼 ， 5分钟就可以搞定 ， 早上多睡一会儿 ， 还能吃到早餐！
文章图片
【懒人必备早餐，简单省时5分钟搞定，维生素和蛋白全到位】一般而言 ， 早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30% ， 所以早饭吃饱很重要 。 一顿营养的早餐 ， 要包括主食 ， 高蛋白食物 ， 以及果蔬 。
这道蔬菜蛋饼里 ， 放了黄瓜 ， 胡萝卜 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 煎好的蛋饼上 ， 放了肉松和黑胡椒 ， 鸡蛋中含有优质蛋白 ， 胡萝卜和黄瓜里含有多种维生素 。
如果不喜欢黄瓜和胡萝卜 ， 大家根据自己的喜好 ， 放入喜欢吃的蔬菜丁和调料就好 。
蔬菜肉松蛋饼
材料：鸡蛋2个 ， 胡萝卜1/4 ， 黄瓜1/4 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 香油 ， 黑胡椒 ， 肉松 。
步骤：
文章图片
1.胡萝卜洗干净后 ， 切丁 。
文章图片
2.黄瓜清洗后切丁 ， 放入切好的胡萝卜中 。
文章图片
3.在碗中打入2个鸡蛋 ， 搅散 。
文章图片
4.加入少许盐和胡椒粉 ， 搅拌均匀 。
文章图片
5.锅中倒入适量香油 ， 烧热后 ， 将搅拌好的蛋液黄瓜胡萝卜丁倒入锅中 ， 煎至表面金黄 。
文章图片
煎好的蛋饼盛出 ， 装盘 ， 表面放上肉松 ， 撒上黑胡椒 ， 就完成了！
作为早餐 ， 特别省时方便 ， 5分钟就可以做好 ， 一道蔬菜蛋饼 ， 再来一杯牛奶 ， 简直完美！
你可能还想吃：
早餐就吃这个 ， 健身界的网红食物 ， 好吃又省时 ， 5分钟完成
芒果换个新吃法 ， 颜值高又好吃 ， 招待朋友倍有面儿
最简单的番茄酱做法 ， 酱汁酸甜浓郁 ， 2步就搞定
这里是甜喵料理 ， 喜欢研究各种简单易操作的食谱 ， 不过分讲究 ， 简单纯粹的享受 ， 感谢大家的阅读 ， 如果你也喜欢美食 ， 欢迎关注我哦 。
【本文由“甜喵料理”原创 ， 图片由本人拍摄 ， 转载请联系授权 。 】#早餐#蛋饼#胡萝卜收藏
2.黄瓜清洗后切丁 ， 放入切好的胡萝卜中 。
3.在碗中打入2个鸡蛋 ， 搅散 。
4.加入少许盐和胡椒粉 ， 搅拌均匀 。
5.锅中倒入适量香油 ， 烧热后 ， 将搅拌好的蛋液黄瓜胡萝卜丁倒入锅中 ， 煎至表面金黄 。
煎好的蛋饼盛出 ， 装盘 ， 表面放上肉松 ， 撒上黑胡椒 ， 就完成了！
作为早餐 ， 特别省时方便 ， 5分钟就可以做好 ， 一道蔬菜蛋饼 ， 再来一杯牛奶 ， 简直完美！
你可能还想吃：
早餐就吃这个 ， 健身界的网红食物 ， 好吃又省时 ， 5分钟完成
芒果换个新吃法 ， 颜值高又好吃 ， 招待朋友倍有面儿
最简单的番茄酱做法 ， 酱汁酸甜浓郁 ， 2步就搞定
这里是甜喵料理 ， 喜欢研究各种简单易操作的食谱 ， 不过分讲究 ， 简单纯粹的享受 ， 感谢大家的阅读 ， 如果你也喜欢美食 ， 欢迎关注我哦 。
【本文由“甜喵料理”原创 ， 图片由本人拍摄 ， 转载请联系授权 。 】
推荐阅读
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单
- 这早餐我从3岁开始吃，三十多年了，从没吃腻过，晶莹剔透很好吃
- 3道电饭煲版懒人焖饭，饭菜一锅出，满嘴喷香，美味省心~！
- 吐司太阳蛋，吃早餐也要有仪式感！
- 早餐的新吃法，“透明饺子”简单好学，孩子看了都超级爱吃！
- 早餐就爱吃菜团子，不用发面，冬天蒸一锅吃的特过瘾，比馒头还香
- 这几种早餐，可以试着做一下
- 成本3块钱的早餐饼，不放面粉，软糯香甜，老人孩子吃到回味无穷
- 知道玉米面饺子粉这样做后，早餐再也不想出去买了
- 冬天就适合用此物烙饼，鲜香营养，孩子爱吃，早餐吃一个暖心暖胃