抑郁症患者，如果是辞职在家专门调理抑郁症，需要注意些什么？
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1、在家期间 ， 减少到网上贴吧、社区及相关平台 ， 查找抑郁等症状的内容 ， 避免受到负面暗示及对号入座 。
2、在《情绪自救》书中讲到 ， 减少接触抑郁症群体 ， 这并不是某种歧视 ， 一方面是避免相关信息交流时观念的冲突 ， 陷入误区和错误的判断；另一方面 ， 病友之间的互助往往是有限的 ， 无法避免会相互对照症状 ， 有可能会造成你新的症状 。
【抑郁症患者，如果是辞职在家专门调理抑郁症，需要注意些什么？】3、尽可能迫使自己动起来 ， 多参加一些有益的社会活动 ， 做一些自己能做的事情 ， 不求结果 ， 只是简单去做 。 虽然 ， 你不想动 ， 不愿与人接触 ， 不愿做任何事情 ， 但这会让你陷入更加的消沉 ， 因此 ， 你要在可承受的范围下强迫自己动起来 ， 至少 ， 你要在力所能及的范围下 ， 保持每天规律的室外运动 ， 这一点很重要 。
4、在饮食上 ， 多吃清淡的食品是好的 ， 这有助于肠胃功能的消化和吸收 ， 会减弱身体的沉重感 。 身体的沉重感减轻 ， 我们的负面情绪也自然会有所改善 。
5、保持规律的生活作息是需要的 ， 你不该让自己变成个“夜猫子” ， 也不能放任自己变成个“小懒猪” 。 规律的生活作息 ， 对人的身心包括整个内在系统 ， 有着非常重要的积极作用 ， 因此 ， 晚上11点前 ， 在没有特殊情况下 ， 你要卧床休息 ， 但不必强迫自己入睡 ， 顺其自然 。 早上尽可能在7点前起床 ， 做你需要做或是力所能及的事情 。
6、在《情绪自救》书中讲到 ， 给自己每天的生活做一个合理安排 ， 做事情 ， 动起来 ， 渐渐地你的情绪就会被调动起来 ， 坚持进行 ， 生活也会给你启发 。 从另外一个方面来说 ， 当你投入一种身体力行时 ， 你便没有太多精力胡思乱想 ， 也会削弱你对负面情绪的关注和体验 ， 反之 ， 就会容易陷入在自己的情绪里 ， 越陷越深 。
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