鹏尚阁养生圈|5大食物“专治”便秘，每天吃一点，能润肠通便，消除便秘
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便秘是我们生活中一种常见的疾病 ， 也是一种比较烦人的疾病 。 但很多人并不知道 ， 便秘除了因为无法排便或排便不畅引发的令人难受和焦虑的感受外 ， 还会导致体内毒素和有害物质堆积 ， 引发疾病 ， 甚至影响其他器官的功能 。 5大食物“专治”便秘 ， 每天吃一点 ， 能润肠通便 ， 消除便秘
早起一杯水
早上起床后喝2-3杯水 ， 即能消除便秘 。 因为 ， 水进入胃部之后会引起胃—结肠反射 ， 开始大肠的蠕动 。 喝水防便秘最有效 。
黑木耳
黑木耳营养丰富 ， 除了能帮助补气生血 ， 还能有小帮助治疗便秘 。 其性滑利 ， 具有润肠通便之功 ， 对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶 ， 能刺激消化液分泌及肠胃蠕动 ， 从而起到通便作用 。 它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂 ， 有助于清除体内的自由基 。 实际上红薯还是一种理想的减肥食品 。
白菜心
白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。
【鹏尚阁养生圈|5大食物“专治”便秘，每天吃一点，能润肠通便，消除便秘】
黄芪蜂蜜饮
黄芪30g陈皮10g蜂蜜30g 。 黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300 ml兑人蜂蜜搅匀即可服 。 黄芪补益脾肺陈皮理气消滞蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素能润肠通便 。
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