九月金秋季节，推荐常吃3种食物，不仅可以排毒养颜又可滋补身体
秋季天气比较热 ， 好多人的食欲下降比较严重 ， 对于很多肉类看着就有点反胃 ， 所以在炎热的秋季一定要改变饮食结构 ， 才能更有利于身体健康 。 比如在这秋季中 ， 可以经常的吃这三种食物 ， 不但可以排毒 ， 还能有养颜的效果 ， 并且可以滋补身体 ， 你平时经常吃这三种食物吗？
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1.莲藕
越来越多的人重视吃莲藕 ， 在莲藕中含有一定量的鞣质 ， 在吃的时候有一种淡淡清香 ， 经常吃莲藕可以开胃健脾 。 特别是在初秋 ， 由于本身食欲不旺盛 ， 可以凉拌莲藕 ， 快炒莲藕 ， 对于食欲不佳的人群就可以尽快恢复食欲 。 加上莲藕的粗纤维比较多 ， 经常吃有通便排毒功效 。 
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2.毛豆
还可以经常吃毛豆 ， 可以说是好处多多 ， 因为在毛豆当中铁含量比较多 ， 并且易吸收 ， 特别是儿童正是长身体时候 ， 可以经常的吃毛豆 ， 能更好的补充铁元素 ， 有利于孩子的健康成长 。 在毛豆当中含有的黄酮类化合物 ， 比如大豆异黄酮 ， 是一种纯天然的植物雌激素 ， 特别是对于更年期的女性 ， 以及老年人 ， 它可以改善妇女更年期不适 ， 并且能防止骨质疏松 。 另外毛豆脂肪含量相对比较高 ， 是不饱和脂肪酸 ， 比如像人体需要的亚油酸就比较丰富 ， 可以更好改善脂肪代谢 ， 降低人体甘油三酯以及胆固醇 。 
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3.大白菜
大白菜是我们比较常见的一种蔬菜 ， 价格比较低廉 ， 但它的营养价值却比较高 ， 不但可以增强体质 ， 还能解毒减肥 。 因为在大白菜当中粗纤维比较丰富 ， 可以润滑肠道 ， 把体内堆积的毒素 ， 以及宿便尽快排出 。 加上本身含有的维生素c ， 维生素E ， 相对也比较丰富 ， 经常吃大白菜的人皮肤质量都比较高 。 
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【九月金秋季节，推荐常吃3种食物，不仅可以排毒养颜又可滋补身体】为了你的身体更健康 ， 也为了皮肤质量更高 ， 在炎热的初秋季节一定要经常吃以上的这三种食物 ， 只要你能坚持吃 ， 不但补充了身体需要的营养物质 ， 还可以通常排便 ， 把体内的毒素排出 ， 不但拥有了好皮肤 ， 还拥有了健康 。
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