饮食|研究指出，选在「这个时间」运动减肥最有效！
【饮食|研究指出，选在「这个时间」运动减肥最有效！】
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现代人生活忙碌、又需要忙于工作 ， 能抽空做运动的时间少之有少 ， 即使做运动减肥效果也不显著 。 在如此有限的时间 ， 原来也有方法提高运动的减肥成效！秘诀是要选对时间做运动 ， 想要事半功倍 ， 不妨在这个时段抽空做运动 ， 说不定会有意想不到的效果！热门的运动减肥选择
说到减肥 ， 饮食+运动绝对是不二法门 ， 尤其是运动来帮助提升代谢是最健康的方式 ， 像是近期热门的Tabata训练、跑步运动、或是波比跳 ， 但如果选对时间运动 ， 会让成效更加倍 ， 也帮助到瘦身 。 最佳的运动时间在傍晚
其实 ， 在不同时间做运动会有不同的效果 ， 早上运动虽然能唤醒身体时钟 ， 但根据美国南密西西比大学（The University of Southern Mississippi）的一项研究发现 ， 最佳的运动时间是在傍晚的时间 。 最佳的运动时间在晚上6点
大学为此进行了一系列的测试 。 研究团队邀请了年轻运动员在不同时间做相同的重量训练 。 虽然他们增加的力量相若 ， 但在傍晚6 时训练的运动员肌肉密度显著地上升 ， 比起在早上训练的运动员更多 ， 此外 ， 在傍晚6 时训练的运动员比起其他时段训练的运动员身形更为纤瘦 。 傍晚运动可以重新提升代谢力
以上的研究成果与人的新陈代谢率息息相关 ， 由于人的新陈代谢会随一天的过去而降低 ， 而在傍晚运动便刚好能重新提升新陈代谢 ， 消耗更多卡路里 。 也有研究指出 ， 在傍晚进行重量训练能纾缓压力 ， 改善睡眠质素提升行动力 。 压力和睡眠对减肥也会影响很多人会忽略了压力和睡眠对减肥的成效 ， 事实上 ， 欠缺足够睡眠不但无助减肥 ， 反而会导致肥胖 ， 欠缺睡眠会让新陈代谢变慢 ， 无法有效消耗多余热量 。
同时 ， 做运动也不应该太晚进行 ， 根据中医的养生原则 ， 晚上9点后应开始休息 ， 若太晚做运动反而令筋脉充血 ， 血液运行得快 ， 容易导致失眠 ， 也有人会因肾上腺素升高而难以出入眠的状况 ， 最终导致休息不足 ， 也是无助减脂 。
傍晚运动对心灵健康也有帮助其实傍晚做运动不但能使运动减肥的效率提高 ， 更能让你在忙碌的一天中抽身 。 我们经常埋首工作 ， 甚至做到加班也不为意 。 抽空傍晚的时间运动 ， 也提醒了自己是时候休息 ， 傍晚运动不仅能快速燃脂 ， 更对心灵健康有帮助 。 赶快安排傍晚运动流流汗吧！
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