广州妈妈网|揪心！12岁小学生肺癌晚期！这些习惯很多孩子都有……( 二 )
《癌症日记》作者、复旦大学优秀青年教师于娟曾说：12点前就没睡过觉！我十多年来的习惯就是晚睡 。 其实 ， 晚睡在我这个年纪不算什么大事 ， 我认识的所有人都晚睡 ， 但我要说晚睡真的非常不好 。
2
一坐一整天 ， 不运动
在电脑前一坐就是一天 ， 下班回家沙发上一躺看手机 ， 很少起来活动 。 这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢 ， 身体代谢也易出问题 。
3
饮食无辣不欢、越冰越爽
长期喜欢喝冷饮 ， 越冰越爽 ， 喜欢吃辣 ， 无辣不欢 。 这些都很伤脾胃 。 饥一顿、饱一顿 ， 饮食不规律 ， 也会影响正常的肠胃功能 。
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仗着年轻 ， 不把病当回事
很多人觉得自己年轻 ， 小病没事 ， 也得不了大病 ， 不去医院 。 所以 ， 有时会错过疾病最开始的信号 ， 错过最佳的治疗时期 。 等到发现 ， 已是晚期 ， 后悔莫及 。
做到5个字 ， 癌症离你更远
1
吃：每天吃有色蔬菜
预防肿瘤 ， 每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜 ， 其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜 ， 富含维生素、矿物质、纤维素 ， 热量很低 ， 可多吃 。
另外 ， 防癌还可多吃些“保健菜” ， 如蘑菇（特别是香菇）、木耳、芦笋、花椰菜等 。
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动：步行最好最简单
最简单的运动也是步行 ， 可长可短 ， 可快可慢 ， 无需付费 ， 但是有一个最重要条件就是空气要好 。 有氧运动建议每周4～5次 ， 每次持续20～30分钟 。
3
戒：烟一定戒、酒要少喝
年轻时吸烟是对细胞最大的伤害 。 尼古丁只要7.5秒就可到达大脑 ， 使血管和支气管内膜受损 ， 致癌因素乘虚而入 。 可以允许喝一点发酵原酒 ， 如葡萄酒、啤酒1杯而已 ， 其他酒尽量不喝 。
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4
情：心情好 ， 可“杀癌”
如果情绪低落 ， 会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上 。 对于那些内向、心理失衡、情绪抑郁、有精神创伤史的人（多数是混合型性格） ， 建议多参加室外活动 ， 调整不良情绪 。
5
查：定期进行防癌体检
一般来说 ， 有针对性的防癌体检有利于早期癌发现 ， 尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群 ， 要定期做防癌体检 。
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对于未成年孩子来说
规律的一日三餐和规律的作息时间
尤为重要
作为家长 ， 一定要把控好
孩子的饮食等生活习惯
不要等到身体出现问题才后悔！
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