孕晚期|孕晚期耻骨痛做盆底肌训练
文章图片
怀孕36周的崔女士 ， 从孕32周开始大腿根部出现疼痛 ， 开始只是有轻微痛感 ， 后来越来越严重 ， 尤其是半夜翻身或起身时 ， 疼痛难忍 。
河南省中医院妇产科副主任医师周艳艳介绍 ， 很多孕妇像崔女士一样 ， 在孕晚期会出现大腿根部疼痛的症状 ， 在站立、走动、上下楼梯时疼痛更加明显 ， 这一般是耻骨疼痛 ， 也就是耻骨联合分离症 。 耻骨痛是常见的孕晚期疼痛 ， 但若觉得疼痛难以忍受 ， 应及时到医院就诊 。
□采访人员梁露露
【孕晚期|孕晚期耻骨痛做盆底肌训练】孕晚期和产后容易出现耻骨痛
周艳艳介绍 ， 耻骨位于人体大腿根和小腹交界处 。 耻骨本身就有间隙 ， 女性在孕中晚期 ， 随着胎儿日益增大 ， 子宫也随之膨胀 ， 耻骨间隙较孕前增宽 ， 使得骨盆关节的韧带变得松弛 ， 骨盆伸缩性变大 ， 以给胎儿更多的成长空间 ， 并有利于分娩时胎儿顺利通过骨盆 。
“不仅是孕晚期 ， 有部分初产妇分娩后也会出现耻骨疼痛 ， 严重时走路都受影响 。 这是因为分娩时用力过猛 ， 特别是当胎儿过大、宫缩过强时 ， 为了让宝宝顺利通过骨盆 ， 往往用力过猛 ， 以至于把耻骨联合撑开 ， 损伤了耻骨和周围韧带 ， 导致耻骨部位疼痛 。 ”周艳艳讲道 ， 腰骶部受寒、产程过长或助产时强力牵拉 ， 也会导致产后耻骨痛 。
一般情况下 ， 耻骨痛是可以忍受的 。 如果是大幅度的耻骨错缝 ， 严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动 ， 这时必须卧床休息 。
孕晚期尽量不要随意走动 ， 若动作幅度较大 ， 本就分离的耻骨受到牵引 ， 疼痛会加重 。
长期耻骨痛应及时就医
周艳艳讲道 ， 虽然耻骨痛是常见的孕晚期疼痛 ， 但如果觉得疼痛难以忍受 ， 应及时到医院就诊 ， 以确保胎儿和孕妈妈的身体健康 。
治疗耻骨痛 ， 可采取盆底肌训练 。 首先应寻求专业医师的帮助 ， 进行低频电刺激治疗 。 其次 ， 也可以自己在家进行一些简单的肌肉训练 ， 比如做凯格尔康复训练、产后盆底康复操等 。 还可以选择PNF骨盆神经肌肉控制技术 ， 不过这需要在有经验的康复师辅助下进行 。
如果耻骨联合间隙超过30mm、患者持续性疼痛、存在功能障碍 ， 可考虑手术治疗 。
在治疗过程中应保证产妇心情舒畅 ， 缓解焦虑情绪 。 “疼痛十分严重时 ， 首先要卧床休息 ， 在硬板床上以侧卧位和仰卧位交替最佳 。 同时可以用弹力束带束缚骨盆 ， 缓解疼痛 。 日常要减少下蹲动作 ， 减少站立和负重 。 产妇可以多吃鸡蛋、鱼、牛奶、虾等高蛋白、高碳水化合物、富含维生素的食物 ， 也可以适当吃一些猪皮、猪蹄、猪肚等富含胶原蛋白的食物 。 ”周艳艳提醒 。
推荐阅读
- 肝癌|惊艳：CAR-T实体瘤治疗又一重大突破！成功挽救晚期肝癌患者
- 解救馋嘴孕妇的低糖“甜品”，快来学学吧
- 大肠癌|帕姆单抗使具有特定DNA突变的晚期大肠癌患者的疾病进展时间加倍
- 肾病|为什么肾病一发现就是晚期？
- 肥胖|当心脏病遇上肥胖，孕妈的“双重噩梦”有多危险？
- 麻醉药|剖腹产打麻药会导致“一孕傻三年”？
- 心血管|JAMA：母亲孕期的心血管健康与子女心血管健康息息相关
- 备孕|还在无效备孕？低剂量NMN或能改善女性生育力！
- 怀孕餐（小常识）-养胎瘦身两不误
- 饮食|孕期高脂饮食危险么？