成毅|每个胖子都是潜力股，《琉璃》刘学义、成毅都是这么逆袭的
_原题是：每个胖子都是潜力股 ， 《琉璃》刘学义、成毅都是这么逆袭的
热播剧《琉璃》中 ， 刘学义饰演的昊辰、柏麟帝君 ， 靠“绝世容颜”圈了不少粉 。
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刘学义小时候长得很像吴磊 ， 17岁时 ， 参演央视拍摄的电视剧——《青春偶然事件》 ， 隔着屏幕都感受的到扑面而来的青涩气息 。
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不过 ， 刘学义也曾胖过 ，肉肉的脸蛋和浓浓的三角眉竟然撞脸了王思聪 ， 立体的 五官也被脸上的肉给“摊平”了不少 。
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减肥后的他棱角明显立体了 ， 五官也更 惊艳 ， 对比来看 ， 是整容般的变化了 。
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从社交平台可以看出 ， 刘学义这几年一直保持着健身的习惯 ， 经常去健身房打卡 ， 非常自律 。
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健身期间的营养餐 ， 有鸡蛋、虾仁、青菜 ， 补充蛋白和维生素 。
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刘学义的体重64.1kg ， 体脂仅有9.8% ， 身材是相当完美了 。
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网友评论：胖的时候平平无奇 ……一瘦下来！能把你迷的不要不要的 。
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同样 ， 《琉璃》中男主司凤的饰演者成毅 ， 也曾 经历过减肥逆袭 。
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以前的他胖成圆脸 ， 加上古装的造型后 ， 肉肉的 ，憨憨的 ， 很可爱 。
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瘦下来之后 ， 五官棱角分明 ， 整个人的气质都变了！
【成毅|每个胖子都是潜力股，《琉璃》刘学义、成毅都是这么逆袭的】
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曾经为了 贴近新戏里扮演的角色 ， 成毅在开拍前给了自己三个月的闭关期 。 每天做的只有健身、练武术 ， 获得了8块腹肌 。
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除了力量训练 ， 成毅在饮食上也非常注意 。 比如 ， 减肥期间 ， 晚餐他就只吃一个苹果 。
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成毅说 ， 早饭吃多一点 ， 午饭吃多一点 ， 晚餐只吃一个苹果也不会饿 。
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想学习成毅的晚餐断食法？《健康与美容》杂志中 ， 为大家介绍了晚餐断食的原则 ， 不妨收藏起来看看吧！
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断食期间 ， 要充分进行水分补给 ， 可以喝茶或喝水 。 但是刺激性饮料会增加肠胃负担 ， 所以一定不要喝 。
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水、麦茶、南非博士茶等都没问题 。 开始断食的头几天 ， 肚子饿得难受的时候 ， 可以饮用一些木鱼花、海带或鸡肉煮的汤 ， 缓解空腹感 。 但如果汤喝多了 ， 会使肚子更饿 ， 因此要适量 。
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空腹饮用咖啡和酒精会刺激肠胃 ， 对肠胃比较温和的果蔬汁和浓汤消化后会对肠胃产生一定负担 ， 因此断食期间不要喝 。 此外有报告表面 ， 葡萄糖液和人工甜味剂会使肠内环境恶化 ， 一定不要喝 。
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Q:什么人不能进行晚餐断食
A: 疾病治疗中的人不要断食 。 正在进行疾病治疗的人 ， 与断食相比 ， 更重要的是充分摄入营养 ， 虽然根据治疗要求会对饮食有所限制 ， 要优先治疗 ， 无论多么想挑战 ， 也要听从医生的判断 。
Q:什么时候进行晚餐断食更有效
A: 女性要考虑月经周期 ， 建议在月经刚刚结束的时候开展 ， 相反 ， 最应该避免的是经期到来之前 。 这一时期 ， 激素平衡变化容易导致便秘、水肿 ， 断食效果会不好 。 男性没有限制 ， 可以在自己喜欢的时候 。
Q:断食期间胃部恶心或者感到身体不适怎么办
A: 那就停止断食 ， 可以调整从减少饮食量开始 。 过度饮食而胃酸过多的人 ， 以及频繁加餐的人 ， 突然断食可能感到身体不适 。 这些人为了改善肠胃功能 ， 应该试着将晚餐减至7分饱 ， 并停止宵夜加餐 。
Q:可以不吃早餐吗
A: 早餐对于一天的精力十分重要 ， 不要不吃 。 吃早餐后体温上升 ， 使身体能在一天中保持活力 。 中医将早晨7-9点称为“胃的时间” ， 在这一时间段进行用餐 ， 可以充分吸收营养物质 ， 早餐不仅不能不吃 ， 而且要好好吃 。
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