早起眼屎多？常吃这些护眼好食材，清火明目亮晶晶
早上起来 ，
我们眼角总会有一些眼屎 。
正常的眼屎一般是透明或淡白色的 ，
量很少 ， 无异味 ，
不会引起眼部不适 。
但如果突然眼屎增多 ，
性状有些许改变 ，
很可能就意味着眼睛发生了病变！
赶紧看看怎么回事！
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眼屎是如何形成的
在我们的眼皮里有一块像软骨一样的东西叫作“睑板” ， 在睑板里整齐有序地排列着许多睑板腺 ， 睑板腺会分泌一种像油脂一样的液体 。
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白天这些油脂通过眼皮的眨动涂在眼皮的边缘上 ， 对眼睛起保护作用 。 在人睡着的时候 ， 眼睛一直关闭 ， 而油脂仍然在分泌 ， 这样积累起来的油脂和灰尘以及泪水中的杂质混在一起 ， 就形成了眼屎 。
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眼屎的改变=眼睛病变？
当机体状况不佳或发生眼部疾病时 ， 眼部分泌物会增多或同时伴有性状的改变 。
1、上火：
上火 ， 这是一个眼屎变多的很常见的原因 。 气候干燥 ， 人体内很容易出现缺水的现象 ， 造成上火 ， 出现眼屎增多 。
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这时候的眼屎呈黏性或者干了之后呈固状 ， 这时候一般不需要就医 。
对策：
可以通过日常的饮食调理进行降火 ， 菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目 ， 但各自对应不同的“火” 。
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菊花和金银花对应“实火” ， 表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等症状 ， 铁皮石斛则能败“虚火” 。
当然 ， 多吃新鲜的蔬菜也会有帮助 。 比如芹菜可以清热解毒 ， 对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处 ， 而且它含有大量粗纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 。
2、干眼症：
很多年轻人经常对着电子产品 ， 很容易得干眼症 。 当人们注视荧光屏时 ， 眼睛的眨眼次数会在无形中减少 ， 从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌 。
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同时眼球长时间暴露在空气中 ， 使水分蒸发过快 ， 造成眼睛干涩不适 ， 长期如此就容易造成干眼症 ， 严重的甚至会损伤角膜 。
这时的眼屎一般是比较黏稠的白色丝状 ， 同时眼睛还会畏光、流泪、眼睛有异物感 。
对策：
【早起眼屎多？常吃这些护眼好食材，清火明目亮晶晶】为了预防干眼症的出现 ， 建议“低头族”玩手机约15分钟左右就转移下视线 ， 让眼睛适度放松 。 此外 ， 将屏幕亮度适当调暗 ， 夜间看屏幕时最好开台灯 。
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在饮食上可适当摄入一些富含花青素的食物 ， 比如橙子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等 。 叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素 ， 人体无法制造 ， 必须从食物中获取 。
3、红眼病：
红眼病在医学上被称为“急性结膜炎” ， 多由细菌或病毒感染引起 。
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红眼病与平时熬夜后引发的眼球充血、干涩不同 ， 患上红眼病后 ， 眼内常常分泌物极多 ， 易结成一块块眼屎 ， 将上下眼皮粘住；有时还伴有发痒、怕光或流泪等症状；多为单眼发作 ， 很快传染给另一只眼睛 。
对策：
红眼病虽然传染性极强 ， 一旦患上红眼病 ， 宜及时就医 ， 以免其转变成沙眼等慢性眼部疾病 。
三大视力营养素护好眼睛更轻松
对抗眼部疾病 ， 适当的补充视力营养素是一个好方法 。
花青素
花青素可以促进眼睛视紫质的生成 ， 稳定眼部的微血管 ， 并增加微血管的形成 。
此外 ， 花青素还是一种强抗氧化剂 ， 可以减少自由基对眼部的伤害 ， 有助预防白内障 。
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日常可以适当多吃富含花青素的食物 ， 如：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等 。
叶黄素及玉米黄素
在类胡萝卜素家族中 ， 只有叶黄素和玉米黄素存在于眼睛的视网膜中 ， 它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光 ， 使视网膜黄斑部免于受到伤害 ， 保持视觉灵敏与清晰 。
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鸡蛋、菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等食物中含有叶黄素、玉米黄素 。 但相对而言 ， 叶黄素在日常饮食中的含量以及人体吸收比较有限 ， 如有需要 ， 可以补充叶黄素酯补充剂 。
β胡萝卜素
β胡萝卜素可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度 ， 给眼睛提供“保护膜” ， 并能在体内转变成对眼睛同样有益的维生素A 。
类胡萝卜素的来源 ， 包括深黄、深绿和红色蔬果 ， 如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等 。
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眼睛的保护从日常饮食做起 ， 在遇到眼部异常时更应该及时就医 ， 以免耽误最佳治疗时机 。
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想要漂亮的大眼睛 ，
平时一定要多吃护眼食物！
并且要注重眼卫生 ，
你记住了吗？
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