栗子妈厨房|我家孩子一周的早餐，七天不重样，营养可口，孩子吃得香
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孩子开学后 ， 我的生活作息规律的一塌糊涂 ， 每天清晨六点钟的闹铃准时响起 ， 我就开始准备一家人的早餐 。
一般情况下 ， 去上学的学生出门最早 ， 所以我都是先把女儿的那一份做好 ， 让她先吃饱了去上学 ， 然后才做我们俩的 。
读书其实是件很辛苦的事情 ， 这世上 ， 压根没有什么所谓的快乐学习 ， 开心作业 。 孩子们从清晨到夜晚 ， 都处在紧张的脑力记忆中 ， 所以 ， 保障孩子们营养的三餐 ， 就必须跟上 。
而其中 ， 一日之计中的早餐 ， 更是重中之重 。
早餐能否吃饱、吃好 ， 关乎孩子们一上午甚至一整天的精神状态 ， 甚至 ， 还对孩子赖床起到督促作用 。
【周一】：寿司 ， 苹果 ， 牛奶咖啡首先需要说明一点的是 ， 十二岁以下儿童 ， 是严禁喝咖啡的！但可能是受我的影响吧 ， 我女儿很喜欢咖啡 ， 偶尔她会申请喝一杯 ， 对了 ， 她已经十四岁了 。
寿司使用的米饭 ， 是我头天晚上临睡前蒸上的 ， 次日切点黄瓜条儿、胡萝卜条儿、在煮俩大虾 ， 涂抹一些沙拉酱或者番茄酱 ， 用寿司帘卷起来 ， 切块食用 。
一条寿司 ， 孩子就能吃的饱饱的了 ， 毕竟米饭挡饱嘛！
【周二】：三明治 ， 黑玉米 ， 杨桃 ， 牛奶用来做三明治的面包片 ， 是在我熟睡中的深夜中 ， 可爱的面包机辛勤一夜的成果 。
清晨起来 ， 只需要将面包倒出微微晾一下 ， 切片后分别放入煎好的鸡蛋和生菜 ， 并涂抹上沙拉酱或者番茄酱后 ， 放入电饼铛中压实并稍微煎一下 ， 切开就可以了 。
黑玉米 ， 口感软糯 ， 吃起来有点儿焦糖的甜蜜的气息 ， 让人心情愉悦 。 黑玉米所含的微量元素非常丰富 ， 大量的赖氨酸促进脑部发育 ， 非常适合孩子食用 。
【周三】：紫菜蛋饼 ， 黄瓜条 ， 牛奶做法简单、营养又好吃的紫菜蛋饼 ， 在我给女儿做的早餐中出现次数较多 ， 原因无他 ， 唯好吃耳！
紫菜看起来平平奇奇 ， 但它所含的营养却是十分丰富的 。 其内 ， 有能促进骨骼生长的胆碱、钙、铁；有增强记忆的各种维生素；还有大量的蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 以及预防、治疗“大脖子病”的碘等物质 。
紫菜蛋饼的做法也非常简单 ， 首先将紫菜剪碎 ， 打入一颗鸡蛋 ， 少许葱花 ， 适量清水和食盐搅拌均匀后 ， 少量多次的加入面粉 ， 成芝麻糊状的面糊后 ， 倒入刷了薄油的电饼铛中煎熟即可 。
【周四】：葱花卷 ， 蒸鸡蛋 ， 苹果 ， 牛奶做早餐的时间是很紧张的 ， 所以能在头天晚上提前准备的 ， 就提前准备 ， 好比葱花卷 ， 就得在头天晚上把面和好 ， 并放入冰箱 ， 让它进行低温发酵 ， 次日取出蒸制即可 。
营养专家说 ， 给孩子做早餐 ， 要有主食有牛奶有鸡蛋 。 我女儿不太喜欢吃鸡蛋 ， 她只吃煎的脆脆的煎蛋 。 不过偶尔 ， 我也会给她蒸鸡蛋吃 。
我做的这个蒸鸡蛋 ， 只是把鸡蛋磕入刷了一层薄油的碗中 ， 蒸熟后撒少许胡椒粉 ， 淋点儿生抽这么简单 ， 十天半个月做一次 ， 女儿倒也吃的挺欢实 。
【周五】：胡萝卜蛋饼 ， 煮鸡蛋 ， 葡萄 ， 牛奶鸡蛋的营养物质非常高 ， 其内含有人体需要、并易于吸收的蛋白质和赖氨酸 ， 以及钙磷铁等矿物质和维生素 ， 是营养专家一再推荐的早餐必备品之一 。 而其中 ， 鸡蛋多种做法中的水煮蛋 ， 是保留其营养物质最全面的做法之一 。
所以基于昨天 ， 女儿把两个蒸鸡蛋都吃干净的基础上 ， 我今天大胆给她俩水煮蛋 ， 半哄着让她吃掉了一个 。
胡萝卜蛋饼是早餐中的主食 ， 做法是用胡萝卜碎、小葱碎、鸡蛋、清水和面粉调成面糊后 ， 电饼铛中煎熟 。
【周六】：全麦饼 ， 酸辣汤 ， 猕猴桃 ， 人参果到了周六 ， 全家人才能整整齐齐坐在一起吃早饭 ， 加上时间宽松 ， 所以我做了一道酸辣汤 。
酸辣汤的做法：首先 ， 炒虫草花、金针菇 ， 炒至食材变软 ， 并锅中沁出淡黄色的汤汁后 ， 加入豆皮丝、木耳丝和清水 ， 煮开后调适量的食盐和胡椒粉盛入碗中 ， 滴入红油、适量香醋 ， 再撒点儿香菜 ， 一碗香喷喷的酸辣汤就做好了 。
酸辣汤中的材料 ， 根据冰箱里现有的材料使用就可以；此外还有食盐等调味品的使用量 ， 也是根据各家平常的口味 ， 进行适当增减的 ， 毕竟有的人口味重 ， 有的人口味轻 。
【周日】：全麦馒头 ， 大米粥 ， 黑玉米 ， 青菜 ， 水果 ， 海鸭蛋到了休息日 ， 本来准备好好睡一个懒觉的我 ， 竟然在六点钟准时醒来 ， 而且非常清醒 ， 半分睡意都没有 ， 嗨 ， 平常这时候 ， 不是恨不得倒头再睡它俩钟头的嘛！既然翻来覆去都睡不着 ， 索性起来做早餐 。
先用砂锅把粥熬上 ， 然后和面 ， 摘洗青菜 ， 清洗水果 。
今天的粥是大米粥 ， 搭配北海红树林海鸭蛋 ， 简直是一绝；馒头是全麦馒头 ， 多吃点儿也不会有心理负担；黑玉米在蒸馒头的时候一起蒸上就可以了；蒸馒头的时候把青菜炒好 ， 时间还有空余 ， 那就把柚子剥一下吧 。
红心柚子是秋季的时令水果 ， 味道甜 ， 香味浓 ， 营养价值含量高 ， 而且一粒粒的果肉晶莹剔透 ， 非常漂亮 。 所以剥柚子的过程 ， 也是享受的过程 。
以上 ， 就是我给女儿准备的一周早餐 ， 都是一些普通的家常饭菜 ， 我也是用了心 ， 虽然看起来不是那么的精致 ， 但我也是七天不重样给她变着花样做的 ， 而且做法都挺简单的 ， 女儿也爱吃 。
所谓：我家孩子一周的早餐 ， 七天不重样 ， 营养可口 ， 孩子吃得香
【栗子妈厨房|我家孩子一周的早餐，七天不重样，营养可口，孩子吃得香】我家一周早餐就是这样 ， 看完后 ， 如果能给您一些参考 ， 我就满足了 。 如果您觉得有用 ， 请关注我 ， 给我一些鼓励~~~
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