减肥餐这样做，吃得健康又美味，还不用担心长肉
【减肥餐这样做，吃得健康又美味，还不用担心长肉】最近天气变冷 ， 你是不是感觉怎么穿衣服都显得有些臃肿呢？不要担心 ， 这说明你减肥的日子要来临了 。 提到减肥很多人就开始抱怨起来了 ， 还有那么一部分人也不说 ， 就直接拿没有时间来搪塞 。
所以我们今天就给大家说一种不要花时间的方法 ， 那就是从吃入手 。 给自己做一份健康又美味的减肥餐 ， 还不用担心长肉 ， 这不就是你们羡慕的减脂食谱吗？那么我们接下来就一起来看一下这份减脂食谱吧！
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食谱一：小米红枣粥、水煮西兰花、炒蛋和彩椒 。 小米养胃、红枣养颜润肤 ， 它们这一组搭配起来对身体是有百利而无一害 。
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而且小米和红枣这两样东西和在一起熬粥喝还能起到排除体内毒素的作用 ， 所以早上刚苏醒时用于给身体排毒再合适不过了 。 西兰花里面的水分充足 ， 所以它可以起到很好的补水作用 ， 促进血液循环和代谢废物的运输 ， 所以大家可以经常吃西兰花来排毒 。
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食谱二：酸奶玉米脆谷乐、花生酱吐司、苹果和牛肉 。 相对于很多主食来说 ， 吐司的含糖量并不是很大 ， 所以我们在食用的时候摄入的热量也不是很多 ， 这样一来就不会增加脂肪含量 。
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酸奶玉米脆谷乐不仅具有饱腹作用 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 消化和吸收 ， 而且它属于冲泡型的 ， 对于上班族和学生党来说也不用费多少时间 ， 很实际 。
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食谱三：黑豆红枣豆浆和酸奶软饼 。 酸奶软饼中虽然含有酸奶这两个字 ， 但是它仍然属于热量比较高的一种食物 。
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每100克酸奶软饼的热量大概在500大卡左右 ， 并且它里面含有22.7克的脂肪 ， 所以这里的食谱我们除了酸奶软饼之后也不再有什么主食了 。
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食谱四：银耳百合羹、饭团、猕猴桃和杂菜蔬 。 猕猴桃和杂菜蔬的作用大家应该都清楚 ， 除了排毒就是促进代谢 ， 所以在这里我们也没有必要继续给大家普及了 ， 那么我们接下来就说一下银耳百合羹和饭团的作用 。
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饭团属于主食 ， 所以它的作用主要还是体现在提供机体所需要的能量上面 。 饭团起的是实际作用 ， 银耳百合羹自然就是辅助作用了 。 它和小米粥有点类似 ， 都具有补肾养胃的作用 ， 所以身体不太好的一些小伙伴们就可以通过这种方法来调理了 。
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食谱五：任意粥、生菜鸡胸三明治和火龙果 。 鸡胸肉我们也提到过好多次了 ， 所以也没什么必要再大刀阔斧地谈论了 ， 而粥类又多以养胃为主 ， 所以我们在这里就只看重火龙果的功效 。
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火龙果本身就具有减肥减脂的作用 ， 所以女孩子们还是多吃一些吧 。 除此之外 ， 它还有一个辅助作用 ， 那就是美白养颜 ， 如果你嫌弃自己的肤色不好的话 ， 那么长期食用火龙果也是可以帮你起到改善肤色的作用的 。
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这个世界上减肥的食谱太多太多了 ， 所以想要发现它并不难 ， 关键还是看我们是否有善于发现的目光 。 今天我们给大家介绍的这五种食谱也只是沧海一粟 ， 希望对大家能够有所帮助 ， 我们今天的内容就到这里了 ， 下次再见！
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