教育圈|而不是让负面因素来阻挡你美好的未来，读大学是为了成长( 二 )
主动培养一个兴趣爱好 ， 如 ， 跑步、绘画、演讲等等 。 当你可以找到一个全身心投入的爱好时 ， 可以帮你转移注意力 ， 改善心理状态 ， 所谓“以一念止万念” 。
有的学生虽然能够摆脱“负面偏好”的影响 ， 却因为一再的失败与挫折而陷入到“习得性无助”当中 ， 无法自拔 。
“习得性无助”是积极心理学之父 ， 马丁·塞利格曼教授的研究成果 ， 说的是“当生物体意识到自己无法控制周围的环境或可能发生在自己身上的事 ， 他们开始以一种消极无助的方式去思考、感受或行动 。 ”①
B（Belief）是面对挑战 ， 自己既有成见和心态（想法） 。
C（Consequence）是随后采取的行动和结果 。
D（Disputation）是反思反问其他的可能性 ， 换个方式可不可以？
E（Energisation）是通过换新的信念而跳出原来消极的轮回 ， 重新找到信心 ， 获取希望和能量 ， 活出乐观的人生 。
我们每个人都会遇到事情（A） ， 然后产生想法（B） ， 当行动之后就会得到结果（C） 。 当一个人处于一种悲观消极的心态下 ， 或是处于一个“习得性无助”的状态下 ， 想法（B）会导致一个失败的结果（C） 。 塞利格曼教授建议 ， 在想法（B）产生的同时 ， 加入反思和反问（D） ， 问一下自己是不是有其他可能 ， 行为方式是不是可以换一下？这时新的想法带来的新的行动之后 ， 就会产生新的结果（E） ， 这样就会让人摆脱原有的行为模式 。 无助感就会逐渐减轻 ， 重新让人获得自我掌控的感觉与意识 。
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