中到大雨+暴雨！大范围降雨要来，沧州的雨…接下来…
近几日
我省多地晴空万里
令人心旷神怡
最新预报：
天气即将发生转折！
一场全省性降雨就要来临！
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沧州市气象台9月12日12时发布雨情：
昨天夜间开始 ，
沧州中部、东南部县市出现降雨天气 ，
沧州市区平均降雨量2.9毫米 ，
其中沧州市开发区最大达14.5毫米 。
沧州各县（市）平均降雨量8.5毫米 ，
孟村高寨镇最大达54.8毫米 ，
最大小时雨强出现在
盐山县盐山镇大韩庄村达29.7毫米/小时 。
共有3个乡镇达暴雨 ，
12个乡镇达大雨 ， 20个乡镇达中雨 。
14-15号迎全省范围降雨
下周开端（14-15号）将迎来一场全省范围的降雨 。 其中 ， 中北部地区局地有中到大雨 ， 个别地点有暴雨 。
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最低气温继续走低
接下来几天 ， 最低气温继续走低 ， 白天气温变化不大 。 季节交替 ， 随时做好穿秋装的准备 。
预计初霜日期较常年偏晚1-3天
随着秋天的脚步 ， 9月下旬坝上地区就会出现初霜冻了 ， 当地的朋友要注意防范 。 预计河北省初霜日期（地面最低温度≤0℃的日期）较常年偏晚1-3天 ， 其中张家口、承德坝上地区9月22-23日 ， 张家口、承德坝下地区10月6-7日 ， 唐山、秦皇岛、廊坊、保定市10月22-24日 ， 其他地区10月27-30日 。
未来4天具体预报
今天下午到夜间 ， 唐山南部、沧州东部、衡水东部阴有小雨或零星阵雨 ， 其他地区多云间阴 。
明天白天 ， 全省多云转阴 ， 张家口北部、承德北部有雷阵雨或阵雨 。
明天夜间到14日 ， 石家庄、沧州及以北地区阴有雷阵雨或阵雨 ， 其中张家口南部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄北部局地有中到大雨 ， 其他地区多云转阴 。
14日夜间到15日 ， 全省阴有阵雨或雷阵雨 ， 中北部地区局地有中到大雨 ， 个别地点有暴雨 。
未来三天降雨还会来打卡
首先是今天夜间
一些地方还有小雨
明天夜间开始到15号
还有一次全区范围的降雨
注意防范
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明天白天是雨水暂歇的一天
各地多云为主
恰逢周日
天气不错
可以安排一些户外活动
气温向着秋凉走来
今天一早
出门已经有一种扑面而来的清凉感
白天也开始配合着秋天的脚步
午后15点
气温最高的吴桥26.3度
体感非常舒适
未来两天
气温整体变化不大
白天舒适早晚凉
注意根据气温合理穿衣
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具体县市预报
今天夜间到明天白天
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明天夜间到后天白天
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夏秋之交如何合理饮食
牢记四要点
合理三餐
最为关键的早餐应以高蛋白食物为主 ， 喝点豆浆或牛奶 ， 同时搭配一点蔬菜和水果 。 在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30% 。 而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入 ， 尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物 ， 并减少零食的摄入 。
优质蛋白的补充
适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质 ， 不仅能增强体力 ， 旺盛精力 ， 还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 ， 有助于驱除“秋乏” 。
高纤维、高矿物质宜多食
多食高纤维、高矿物质的食物 ， 可以补充人体维生素和无机盐的不足 ， 同时还可充分满足人体肝脏的需求 。 比如荠菜、芹菜、菠菜等可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用 ， 同时适当吃些葱、姜、蒜 ， 可以祛散阴寒 ， 具有杀菌防病的功效 ， 减少季节性疾病的发生 。
粗细搭配
慢性疾病跟饮食精细有直接关联 。 精米、精面口感好 ， 但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮 ， 容易导致维生素、微量元素缺乏 。 而小米、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富 。 所以我们倡导粗细搭配 ， 适时享受粗粮之美味 ， 才能保障足够的营养素摄入 。
来源：河北日报、河北天气、沧州气象
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【来源：沧州晚报】
【中到大雨+暴雨！大范围降雨要来，沧州的雨…接下来…】版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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