28岁韩国美妞，健身3年，收获性感身材，3个健身动作推荐给你
现在形容女性的名词是越来越多了 ， 有可爱的 ， 性感的 ， 男人的 ， 超A的数不胜数 ， 但真正能体现女人独有魅力的 ， 归根结底还是要看性感了 ， 而最能体现性感的就数身材才行 。
提到好身材大家会想到谁呢？是卡戴珊还是寡姐呢？在小编看来 ， 还是我们亚洲的身材最能最好的阐述什么叫性感 。
文章图片
文章图片
在韩国有位叫PigMong的女孩 ， 她之前就是一个瘦弱的女孩 ， 在看到别人性感的身材时 ， 决定一改前态 ， 毅然决然的加入了健身队伍里 。
文章图片
在25岁才开始接触健身的她并不被身边人看好 ， 都说25岁以后身材走形 ， 很难取得成功的 。 但是她没有被生变的声音干扰 ， 而是选择了自己像要的东西 。 在长达3年的时间里 ， 如今28岁的她不仅拥有了完美的身材 ， 更是在INS上收获了大量的粉丝 。
文章图片
这一切还是得归功于PigMong的选择及自身的努力 。 我们来看看她现在的身材吧 。
文章图片
文章图片
是不是看上去性感很多呢？
其实阻止你变得完美的并不是外界的声音 ， 而是不能吃苦 ， 坚持不下去的你自己 。
文章图片
如今看到别人的身材 ， 你还觉得身材走形是个问题吗？今天小编给大家一套健身的小方法 ， 希望可以助你早日成为最性感的人 。
动作一：平板支撑
大家可以在家里地毯或者有瑜伽垫的可以在瑜伽垫做 。
文章图片
1.面朝地面 ， 利用自己的小臂和脚尖支撑自己的整个身体 。 身体大部分都悬浮在半空中 。
2.在做平板支撑时 ， 整个身体的力量都会用到 ， 所以也会锻炼到整个身体 。
3.在发力时 ， 要注意臀部和腰部不能塌下去 ， 整个身体的背面都要保持在同一个水平线 。
动作二：俯卧撑
这个动作不仅可以快速塑形身材 ， 还有助于身体的新陈代谢 。
文章图片
1.俯卧撑像平板支撑那样 ， 也要用到瑜伽垫或者毛毯 ， 唯一不同的是 ， 平板支撑是用小臂作为支撑点 ， 而俯卧撑是用双手 。
2.在做俯卧撑的时候我们依靠的是手臂力量 ， 但是在手臂发力的同时 ， 也宝保证我们的整个身体背部都要保持同一水平线 ， 也就是从脚跟到脖颈保持一条直线 ， 千万不能出现腹部腰部下榻 。
3.做俯卧撑要根据自己的身体实际状况去做 ， 切不可盲目追求数量 ， 要保持一松一缓的节奏 。
动作三：深蹲
【28岁韩国美妞，健身3年，收获性感身材，3个健身动作推荐给你】想要练出一个完美的蜜桃臀 ， 那么深蹲就是你最好的选择 ， 因为深蹲可以让臀部的肌肉得到快速的生长 。
文章图片
1.在一个较为开阔的房间 ， 我们先把双腿自然的分开 ， 基本保持左右两肩的宽度 。
2.在做深蹲的时候 ， 我们应注意 ， 身体略微向前倾斜 ， 但是宝保证背部是呈一条直线 。
3.至于双手位置 ， 大家可以选择双手抱胸 ， 还可以将手伸直在身体正前方 。
4.深蹲时 ， 腿部要保持肌肉紧绷 ， 在蹲下去的时候 ， 可以明显感觉到臀部在动 ， 这样就证明你做的是正确的 。
5.一般就大部分人而言 ， 可以将20个深蹲作为一组 ， 每天以组来进行锻炼 ， 尽量做够5组 ， 组与组之间给自己几分钟的时间休息 。
动作四：慢跑
文章图片
1.这个动作是改善体态的最佳良药 ， 而且在改善我们体验的同时 ， 还可以增强自己的肺活量 ， 增强体质 ， 让我们没有那么容易生病 。
2.多慢跑还可以缓解视觉疲劳 ， 大家可以想想 ， 在办公室电脑面前呆一整天 ， 出去跑步看看风景 ， 这样对眼睛肯定是有着很大的好处 。
3.慢跑的速度一般保持在5KM/h ， 这个节奏不紧不慢 ， 身体不至于很快就会累 。
大家在慢跑过程中 ， 要有意识的控制自己的呼吸 ， 避免出现跑岔气的情况 。
今天小编的分享到这里就告一段落了 。 大家还有什么想要了解的 ， 请在评论区留言哦！
推荐阅读
- 美食推荐：肥牛金针菇，韩式烩扇贝，剁椒八抓鱼，番茄酱焖菜花的做法
- 阿斯利康疫苗|阿斯利康疫苗再收坏消息，韩国才接种56万人，已有8225例异常反应
- 糖尿病酮症酸中毒|5年喝1吨饮料？28岁小伙突然昏迷不醒！这些症状要警惕
- 香喷喷的韩式香煎西葫芦，简单易操作，10分钟就搞定了
- 【食物恋】韩国朋友教我的辣白菜做法，酸爽开胃，正宗得很
- 韩国|韩国接种疫苗后3000多人有不良反应，大多数出现这些症状
- 韩国_社会|韩国宣布发现1.2亿年前恐龙化石：市民海边溜达捡到的
- 韩国牛肉拌杂菜（Japchae）—大口吃肉也能瘦
- 尝尝这道韩式拌饭，生活赛过活神仙
- 人造太阳|韩国“人造太阳”只维持了20秒，为何却被外媒称为“世界一流”？