|没想到白酒也能治腰突？专家说，这样做不出一月，10年腰突能除( 二 )
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腰椎间盘突出的日常护理：
1、腰椎间盘突出患者在睡觉时 ， 可以弯曲髋关节横向侧卧 ， 也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧 。 要硬度和高度适中 ， 可用卷起的毛巾放在颈部下方 ， 以支撑颈椎 。
2、腰椎间盘突出患者要保持正确的坐姿 ， 适当进行腰腿部及脚底穴位的按摩 ， 还可以做体操 ， 闲暇之余多出去走走 ， 活动腰部 ， 适当伸展腰部 ， 使腰部肌肉放松 。
3、日常生活与工作中 ， 还需要避免过度劳累现象发生 ， 一定要注意劳逸结合 。 即使是参加的话 ， 也要注意量力而行 ， 切不可运动量过大 ， 以免新的伤害再次袭来 。
本文插图
4、腰椎间盘突出患者应注意腰肌和腹肌的力量练习 ， 腰、腹肌力量强 ， 则腰椎的稳定性就好 ， 就能起到保护腰椎的作用 ， 减缓脊柱退变的进程 。 同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动 ， 达到强腰健体作用 。
5、患有突出 ， 患者在平时可以多吃些含有钙 ， 维C ， E类的食物 ， 像鸡肉 ， 牛肉 ， 柠檬等相关的食物 ， 这样不仅提高了身体的免疫力 ， 对疾病的控制也有很好的帮助 。
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