【星缘五谷|椎间盘突出——认知职业女性挥之不去的慢性疼痛困扰】有很多女性来找我寻求运动帮助的时候 ， 已经长时间饱受慢性疼痛的困扰 。 要解决这个问题 ， 我们就需要对椎间盘突出这个病症有更多深入的了解 。
椎间盘的构成纤维环
髓核
中央的髓核像充满了水的气球 ， 可以承受压力、吸收震荡能力 ， 并且将负荷传递到下面的脊椎 。 当承受压力时 ， 年轻且健康的髓核向外发射辐射形变 ， 挤压外侧的纤维环 。
髓核的形变将受到来自胶原纤维环和弹性纤维环伸展 ， 而产生的张力抵抗 ， 这种内部互相的对抗增强了纤维环壁的张力 ， 因而整个椎间盘内的压力被均匀的提高并传递至临近的椎骨 。
椎骨终板
锥体终板是锥体在生长发育过程中 ， 锥体上面和下面的骨骺板骨化停止后形成骨板 ， 呈轻度凹陷 。 在儿童时期 ， 终板充当着椎骨的生长板 ， 在成年时期 ， 终板逐渐变小 ， 高度仅占每个椎间空间的5%（约1mm） ， 成为相对薄的软骨帽 。
什么是负荷当我们抬起一件物体或推开一扇非常沉重的门时 ， 力就会反作用在身体上 。 这些是直接作用在身体上的力 ， 但是更重要的是身体内部产生的负荷 。 比如我们手拿着一件重量约2.2千克的物体 ， 手肘关节的屈肌就需要收缩发力来维持这个姿势 。
但是肌肉的力点距离关节太近（力臂大约是阻力臂的1/15） ， 意味着肌肉收缩的力是物体重力的15倍 ， 也就是约34千克的力 。 我们的肘屈肌跨过手肘关节 ， 因此也会对关节产生同样大小的压力 ， 我们需要对关节施加34千克的负荷才能使手拿起2.2千克的物体 。 如果我们拿一个大约23千克重的物体 ， 作用在肘关节的力就达到了约340千克（将近半吨） 。
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