吃货|如何喝牛奶？
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牛奶可以说是人们日常生活中不可缺的食品了 。 不但营养全面 ， 而且大人孩子男女老少皆宜 。 但怎样喝牛奶更科学健康 ， 却也是有学问的 。 主要有这些方法：
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1、 不空腹喝牛奶
若是空腹的时候喝牛奶 ， 肠胃蠕动快 ， 营养的不到全面吸收 。 很多人习惯早餐喝杯牛奶了事 ， 这样是不科学的 ， 应该先配点面包、点心之类的东西为好 。
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2、不生吃牛奶
有些人喜欢喝鲜奶 ， 认为鲜奶没有经过加工 ， 不含添加剂 ， 更健康营养实惠 。 但是没有经过高温消毒的牛奶 ， 不排除被污染的可能 。 所以喝前还是应该进行高温加热才好 。
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3、下午喝牛奶
下午茶时间人们容易感觉疲倦、困乏 ， 需要营养的补充 ， 而牛奶中的蛋白质、脂肪 ， 可以帮助身体迅速的补充营养 ， 从而继续投入工作、学习中 。
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4、 不长时间高温加热牛奶
有些人在加热牛奶时 ， 喜欢长时间蒸煮 ， 认为温度越高加热时间越长越好 。 岂不知 ， 若是高温加热时间过长 ， 营养价值也会降低的 。 所以 ， 既不要长时间蒸煮 ， 也不要煮沸 。
5、不加糖
有些人享受不了牛奶的味道 ， 就在里面加上糖再喝 ， 口感好 ， 但这样不但会流失钙质而且也影响肠胃功能 ， 同时也影响营养吸收 。 ?
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6、睡前喝牛奶
有研究发现牛奶中含有能促进睡眠的L-色氨酸 ， 牛奶中所含的钙能消除紧张情绪 ， 而且在睡着后 ， 人体血液中的钙水平会慢慢降低 ， 因此睡前喝的牛奶中的钙正好可以补充血液中钙的流失 ， 维持血液中钙的平衡 。
【吃货|如何喝牛奶？】7、 不用牛奶服药
若用牛奶代替白开水服药的话 ， 一来会影响药效 ， 再者一旦牛奶与药物发生不良反应 ， 还有可能对身体造成伤害 。 所以 ， 为谨慎起见 ， 不但服药时不能喝 ， 服药前后短时间内也最好不要喝 。 ?
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（部分图片来自网络 ， 侵删）
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