打羽毛球|羽毛球步法速成的秘籍！
_原标题：羽毛球步法速成的秘籍！
打羽毛球 ， 步法好了 ， 回球质量高 ， 扛得住多拍 ， 防得起重炮 ， 泡得了妹子！步法是羽毛球运动核心中的核心 ， 灵魂中的灵魂！
方法一 ， 垫着脚打球吧！
除了必要的需要脚后跟着地的那一步 ， 其它时候都把脚后跟踮起来一点点 ， 记住 ， 除非是必要的需要踩实的那一步 ， 比如上网最后那一个弓步 ， 不然脚踝废了不要找我啊 。 其中的原理可以自行思考 ， 实在不懂也可以去看看低视角的视频 。
方法二 ， 脚步声越小越好！
下楼梯的时候试一下你能不能不发出脚步声 ， 如果你做得到的话 ， 用在球场上吧 ， 你的步伐 ， 稳定性 ， 移动速度都会快很多 。 如果实在不行的话 ， 说明你腿部肌肉和核心力量实在太差了 ， 多用这个方法跑跑步法就好了 。
方法三 ， 脚步不交叉 ， 坚持并步跑！
对很多人来说 ， 单打接发球被对手推了正手底线那都是个要命的事情 ， 瞬间被动 ， 技术全无 ， 多给来两个重复落点能活生生累趴下 ， 问题就在这里了 ， 看看各种专业比赛视频里面（别看那些腿长的 ， 除非你比人家腿长）如何去处理此类球的 ， 尤其是田二那种矮子体型的球员 ， 基本都是跳跳型的 ， 整场比赛几乎很难看到他们有交叉步 ， 当然蛋总很少也会有 ， 但如果你仔细看的话 ， 你会发现 ， 其实那都算不上交叉 ， 当然 ， 后退起跳杀球那个交叉步除外 ， 毕竟交叉步没那么费体能 ， 杀球还得用力呢 。
方法四 ， 脚步怎么出去的 ， 尽量怎么样回来！
至少练习步法的时候应当这样！此处举个例子应该好理解一些 ， 比如你两个并步到正手后场边线 ， 没有转体回一拍高远球 ， 回中场的时候 ， 也应当是同样的步伐到中场 ， 记住 ， 大多数情况下 ， 转体启动都是在中场完成的 。 再者 ， 如果你并步出去正手击球回了一拍反手位的高远球 ， 那么击球完后 ， 并步回中场（持拍方向的脚在前） 。 当然 ， 如果是杀球的话 ， 那一阵小跑也是应该的！
方法四 ， 侧身！侧身！侧身！
侧身 ， 记住一定要侧身 ， 侧身才有力 ， 侧身才速度快 ， 侧身看起来才够专业 ， 很多人后退失衡 ， 或者节奏慢速度慢 ， 就是没有侧身或者侧身不到位的原因 。 整个场地画一个米字 ， 其实也就是你侧身移动的路线 。
方法五 ， 展开身体 ， 预判落点！
把身体展开 ， 场地就能缩小一半 ， 试试拿着拍子把手抬平 ， 把拍子伸直 ， 触到网 ， 看看你离网有多远 ， 再后退一个弓步 ， 看看你离网有多远 ， 用同样的办法 ， 用拍子触到两边线 ， 再看看你离边线有多远 。
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大多数业余爱好者 ， 在打球的时候浪费了太多的距离 ， 其实你移动的范围就那么大一点 ， 与其说很多高手体能好 ， 倒不如说他们会省力 ， 当然有的是真的体力好 ， 而有的是在步法上省了力 ， 有的是在发力上省了力 ， 有的是在回球路线上省了力 。
没事儿练球或者热身的时候可以让朋友吊球 ， 注意判断球的落点 ， 试着在最低点去接球 。 其实很多时候普通质量的吊球落点也就在发球线后一点点 ， 站在中场手一伸就搞定了 ， 如果不是必要的抢点加快节奏和封压之外 ， 老老实实当一个牛皮糖 ， 给足自己准备的时间 ， 还可以做做停顿假动作 ， 静观其变 ， 节省体力 ， 一举多得 ， 何乐而不为呢？
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综上所述
方法一+方法二+方法三+方法四+平时常规的步法练习=步法基本功豪华套餐.
当然 ， 以上方法还需要在平时打球的时候不断的提醒自己 ， 冰冻三尺非一日之寒 ， 否则邯郸学步 ， 赔了夫人又折兵 。
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