闫湘|为啥大家活得很焦虑？因为我们都在用别人的好与自己的不好做对比分享职场故事

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大千世界，芸芸众生，每个人都在为了生活苦苦挣扎。有些人处在底层，所有的苦痛一眼就能看见；有些人看起来光鲜亮丽，背后也有无法想象的艰辛。
就像大家公认的央视主持人的待遇好，又有谁知道，工资也不过7000多呢？
01尼格买提自爆央视主持工资只有7000多：以为别人都很有钱，原来是错觉
直播已是全民参与的新消遣，利用直播带货来获取收益的人也越来越多，就连央视主持人也不能免俗——尼格买提为了宣传自己的新书《一夜长大》，直播开了一场又一场。
在直播中，他爆出自己入职央视14年，基本工资也就7000多。表示央视主持的工资真没有大家想象的那么高，还自嘲自己全靠“副业养家” 。
央视品牌大、知名度高、又地处北京，人们想当然的以为，在那里工作的人工资都很高。突然有人说“央视主持工资7000” ，这在我们看来，简直不可思议。可事实就是这样，单论工资来说，他们并没有异于常人多少。

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【闫湘|为啥大家活得很焦虑？因为我们都在用别人的好与自己的不好做对比】想象和现实不一致，这不是个例。
朋友圈里有个朋友，经常晒出自己的日常：今天去海岛旅行、明天享受奢华大餐，别人直呼抢不到的包她几个颜色背着换，豪车图片天天换、妆容精致得不重样......我们都以为她是富二代，特有钱的那种。
可后来才知道，她就一普通人，所有奢华场景全靠盗图或摆拍。
人们常单纯的从自己看到的表象上来判断一个人的经济情况，所以误以为大家都很有钱、很幸福、岁月静好。可世上哪有那么多的以为呢，不过是假象罢了。
02为啥我们活得很焦虑，因为我们都在用别人好的与自己不好的做对比
“盯着别人过得怎么样”和“想让别人觉得自己过得好”在生活中很常见，因为人的焦虑感在作祟。
那焦虑感又从何处来呢？从自身来！

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第一、总是被外在的别人的光鲜亮丽所吸引，对比、攀比下觉得自己过得不好
我有一份稳定的工作，不用被风吹日晒、按时上下班、还有寒暑假。在很多父母眼中，这样很好。可我却常常抱怨，工资低、工作时间长、事情多、还不自由，觉得自己简直太不幸来。
可是，我的工作真的有那么不堪吗？并没有。我之所以对工作不满意，无非是看到朋友圈里“露富”的人展现出来的美好和光鲜自己没有，心中不满意罢了。因为不满，所以攀比，可越攀比， “自己比不上别人”所造成的焦虑感就越强烈，导致一种恶性循环。
第二、信息过载，无形中又放大了这种对比
也有人说，我不爱攀比，可我还是很焦虑。这并不让人意外。
我们所处的时代是一个信息时代，信息传播的有多方便呢？那就是足不出户、天下事尽知。在这种信息飞快传播的时代，我们被迫接受到来许多外界的消息，美好的、奢华的、自己想要却没有的，全都铺天盖地的涌来。
在这个过程中，接受到的信息超过了内心可以调节和控制的限度，信息过载而无法处理，那些暗藏在脑海深处的不甘和羡慕全都被勾了出来。所以，你开始不自主的焦虑，想要改变。可能力有限，始终无法将现状提升到想要的样子，这又在无形中放大了自己与他人的差距，加重了焦虑感。
人的焦虑，归根结底，还是在于我们或主动、或被动了的接受了自己比不上他人的事实，想要改变却又不知从何做起。

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03利用焦点效应，缓解焦虑感受
如果你也发现了自己的焦虑，并想要改变这种焦虑，只是苦于不知道从何做起，这些方法或许可以帮助你。
第一、关注并利用焦点效应，将关注点放到自己身上
你是否有过这样的感受：一次考试考砸了，好像所有人都在背后嘲笑你；走在马路上摔了一跤，似乎所有人都在看着你丢脸，赶紧站起来装作什么都没发生；新穿的衣服上有个美丽的图案，感觉周围人都在用欣赏的眼光盯着你瞧......如果有，那你可要注意了，你已经成了“焦点效应”的一员。
焦点效应，指的是人们高估了周围人对自己的行为关注度的一种表现，即自己把自己当作社会的中心和焦点，认为所有人都在关注自己。基于这种效应的影响，人们会下意识的将自己最好的一面展示在人前，以期待获得更多的关注。
期待自己被人关注并没有什么不好，可焦点效应的中心在于关注别人对于自己的关注，关注点在他人身上，会下意识的将他人的行为拿来和自己进行对比，让人特别的焦虑和痛苦。
因此，我们要巧妙利用焦点效应，将关注点放到自己身上来，不要过度关注别人的想法。只有关注自己，才知道从哪些方面提升自己，缓解自己的焦虑。

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第二、信息过载时，利用注意力曲线构建自己的注意力专区，专注力才能产生效力
根据研究显示，人的注意力走向呈曲线变化。前期，专注度会因为外界刺激（即信息输入量）的增加逐渐上升，在某个阶段达到峰值，随后外界刺激越多，专注度越低。峰值两边的区域被称为注意力专区，是集中注意力的关键。
人之所以焦虑，有个很大的原因在于不能专注的做自己想做的事情，想的太多。因此，要缓解焦虑，一定要善于利用注意力曲线，有效的构建自己的注意力专区，让自己能够集中精力去做自己想做的事情。同时，可以适当的屏蔽一些外界的信息输入，避免信息过载，分走自己的注意力，加深焦虑程度。

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第三、苦练内功才能让自己越变越好，自己强大才是最关键的
有个成语叫做“心有余而力不足” ，这也是导致焦虑的一个大问题。
同样棘手的事情，你会着急上火、焦头烂额，而对有些人一点影响也没有，这其中最大的区别在于，他有能力处理，而你没有，所以你焦虑、他不会。人对于自己无法控制的事情总是会感到恐慌和害怕的，与其等到事情发生以后再焦虑不已，不如从一开始就将苗头掐掉。
具体怎么做呢？那就是苦练内功，提升自己各方面的能力，口语不行练口语、技术不行学技术，通过各种手段让自己变得强大。只有自己越变越好，才能从根源上解除焦虑。
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闫湘|为啥大家活得很焦虑？因为我们都在用别人的好与自己的不好做对比

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