妙龄健身教练，体现瑜伽的魅力，真羡慕她的学员
_本文原始标题：妙龄健身教练 ， 体现瑜伽的魅力 ， 真羡慕她的学员
妙龄健身教练 ， 体现瑜伽的魅力 ， 真羡慕她的学员
文/悠米
【妙龄健身教练，体现瑜伽的魅力，真羡慕她的学员】夏天来了 ， 不知道各位小伙伴有没有夏天综合症不想出门呢 。 其实夏天虽然天气热 ， 但却是一个很容易长胖的季节 ， 因为夏天人们基本上就告别了室外健身 ， 很少出门 。 基本上都是宅在家里 ， 或者是长时间呆在公司 ， 缺乏锻炼 。
但我们都知道肥胖是对身体非常不好的 ， 那么我们有没有什么方法能让大家在家就能健身运动 ， 可以减肥瘦身 ， 拥有好身材呢？
当然是有的 ， 近期小编发现了一个美女教练 ， 她在网络上分享她的一些瑜伽动作 ， 其实即使是夏天 ， 我们也还是可以在室内做瑜伽运动的 。
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并且瑜伽的好处非常多 ， 即可以减肥塑形 ， 又可以放松心情 ， 缓解夏天的心情烦躁 。 下面小编带大家去看看吧！
首先第一个动作 ， 将你的双膝跪地 ， 双手撑地 ， 然后将你的头往上扬 ， 深呼吸 。 再将你的左脚向上抬 ， 然后用你的右手抓住你的左脚 ， 用左手和右脚撑起你的身体 ， 维持这个姿势5秒钟 。 这个动作的难度有一点高 ， 并且对身体有一定的柔韧性要求 ， 大家在练习的时候也不要过于勉强 。
然后再坚持5秒过后 ， 再换另一只脚和手做同样的动作 。
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第一个动作完成之后 ， 休息5秒钟就可以开始下一个动作了 。 第二个动作相对而言要简单不少 ， 将你的双腿盘坐在瑜伽垫上 ， 然后微闭双眼将你的双手放在你的膝盖处 。 然后将你的头慢慢向下压 ， 直到压不动为止 。 维持这个动作半分钟 。
第三个动作双脚并拢 ， 收紧小腿 ， 膝盖 ， 大腿和臀部 ， 缓慢打开右手手臂 ， 把身体左边倾斜 ， 眼睛凝视右上方 。 维持这个动作5秒 ， 然后缓慢地将手放下 。 保持最开始的样子 ， 然后再换另一只手 ， 重复这个动作 。
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小编这里就整理三个最简单基础的动作给大家吧 ， 因为其实瑜伽的精髓在于姿势标准和持之以恒 ， 而且对于初学者来说 ， 并不适合做太过于复杂的动作 。 一个姿势不标准带来的安全隐患问题 。 再一个就是任何东西都需要循序渐进 ， 瑜伽也是 ， 只有将这些简单的动作都完成之后 ， 才能进一步的挑战一些高难度的动作 。
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