进入九月 ， 也就进入了秋季 ， 天气渐渐转凉 ， 万物收藏 ， 此时 ， 要做好养生事宜 。 秋季 ， 有“多事之秋”之称 ， 也就是说 ， 秋季 ， 很多疾病易爆发 ， 危害健康 。 入秋后养生 ， 应本着“阴阳平衡”的规律 ， 使机体保持“阴平阳秘”原则 。 九月养生 ， 谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴” ， 秋冬少生病！
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寒凉食物 ， 会导致体内的阳气不足 ， 危害健康 。 不喝冰饮料、冰啤酒 ， 这些都会刺激肠胃 ， 造成脾胃不和 ， 导致体内湿气重 。 不吃西瓜 ， 西瓜又名“寒瓜” ， 秋季 ， 不宜过多进食西瓜 ， 民间有“秋瓜坏肚”之说 。 尤其是 ， 脾胃虚寒的人 ， 秋季更不要贪吃西瓜 ， 会加重脾胃负担 ， 危害脾胃健康 。 秋季 ， 易犯“秋燥” ， 此时 ， 要注意少吃 ， 或不吃 ， 辛辣之物 。 烧烤食物 ， 辣椒、生姜、花椒等食物 ， 要尽量少吃 ， 特别是生姜 。 古书有云“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜” ， 秋季本就干燥易上火 ， 而生姜属于热性 ， 不宜多食 。 秋季 ， 天气转凉 ， 人们的食欲 ， 也逐渐好转 ， 加之“贴秋膘”之说 ， 很多人便开始“大鱼大肉”进补起来 。 此时 ， 一定要注意 ， 切莫吃油腻之物 ， 刚入秋 ， 很多人肠胃功能较弱 ， 如果吃太多肉类及油腻重口味食物 ， 则不利于健康 。 秋实适当进补 ， 确实不错 ， 但是 ， 切记“贴秋膘”不宜过早 。 入秋后 ， 要注意清热润燥 ， 可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等 ， 既能清暑热 ， 又可补益 。 虽然 ， 有“春捂秋冻”之说 ， 但是 ， 入秋后 ， 不能贪凉洗冷水澡 。 秋实 ， 是适合运动的季节 ， 但是 ， 切记 ， 切莫剧烈运动 。 秋季运动 ， 适合一些有养运动 ， 如登高、快走、打太极等 ， 并且 ， 秋季运动 ， 切莫大量出汗 。 老人、高血压、糖尿病者 ， 一定要注意 ， 不可剧烈运动 ， 同时 ， 也要及时观察身体变化 。 入秋后 ， 应该顺应天时 ， 早睡早起 ， 切莫熬夜 。 保证充足的睡眠 ， 对于人体健康来说 ， 十分重要 。 每晚尽量在22:30之前入睡 ， 年轻人保证7小时的睡眠 ， 老年人要6小时 。 自古逢秋悲寂寥 ， 由夏入秋 ， 人们在精神情绪上 ， 也会有变化 ， 出现“悲秋”“伤秋”之情 。 忧心过度 ， 或常生气 ， 会导致阴阳失衡 ， 影响健康 。 所以 ， 要学会放松心情 ， 保持心情愉快 ， 遇见烦心事 ， 切不可过度钻牛角尖 ， 一切都要想得开 。
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