腿部粗壮有这4个原因，针对不同的腿型，该如何瘦腿呢？
拥有一条大长腿是很多女生的愿望 ， 但是很多人的腿都是比较粗壮的 ， 那么造成大腿组装的原因是什么呢？又该如何细化大腿呢？一起来看看吧 。
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大腿粗壮有四个原因：
一是大腿根部脂肪堆积过多 ， 产生骨盆外扩大 ， 最终导致大腿内侧脂肪的囤积 。
二是平时过多的负重训练使大腿前外侧的肌肉过度凸出 ， 导致大腿前侧显得又粗又短 。
【腿部粗壮有这4个原因，针对不同的腿型，该如何瘦腿呢？】三是臀部下垂和外扩 ， 使腿从侧面和背面看起来短粗 。
四是由身体水肿引起的 。
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而小腿肥胖也分为四种类型：脂肪过多、肌肉线条不佳、肌肉体积庞大(天生+走路和跑步姿势错误+田径训练)、水肿以及上述情况的结合 。
那你是属于哪一种腿呢？
一般来说 ， 有三种类型：脂肪腿、肌肉腿和水肿腿 。
区别方法：
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1、如果你翘起你的大脚趾 ， 可以看到小腿后面的肌肉 ， 这是肌肉型的 ， 如果能摸到就不是 。
2、用手指按住小腿三秒钟 ， 松开后 ， 你可以看到血液快速恢复就是脂肪 ， 如果没有快速恢复并且看起来凹陷 ， 那就是水肿 。
不同腿部类型的腿部细化方法：
(1)脂肪腿瘦腿法：所有有氧运动 ， 如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳跃等 ， 都可以达到减肥的目的 ， 只要你选择自己喜欢的就行 。 不建议局部减脂 ， 因为减脂只能在全身进行 ， 但是每个人不同部位的减脂率是不同的 ， 此外 ， 力量训练(无氧运动)也可以减少脂肪 ， 不亚于有氧运动 。
(2)肌肉腿瘦腿法：不要选择过于刺激腿部肌肉的运动 ， 多做按摩和拉伸练习 ， 因为肌肉的原理是用进废退的 ， 也就是说 ， 当你不使用它的时候 ， 它就会萎缩 ， 平时多注意走路的姿势 ， 尽量不要让腿部肌肉在均匀的压力下支撑全身 。
(3)水肿腿瘦腿方法：需要多给你的腿做按摩 ， 如果你不知道如何按摩 ， 你可以找专业人士 。 其次 ， 你可以在饮食中选择有益于下半身消肿的食物 ， 如苹果、冬瓜、山药、薏米、红豆等 ， 还可以通过结合有助于降低身体脂肪的锻炼来达到减肥的目的 。
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