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女人爱美，坚持吃的食物，淡化皱纹，预防便秘，身体棒棒哒

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【女人爱美，坚持吃的食物，淡化皱纹，预防便秘，身体棒棒哒】黑莓
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黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成 ， 同时可防止紫外线损伤眼睛 。 这就形成了一层保护膜 。 能够有助于人体免疫力的增强、保证心血管的正常工作、改善人体对微量元素的吸收 ， 还能让贫血的人群贫血状况有所好转 。 黑莓肉单吃和核桃一样 ， 可以帮助自己强身补脑 ， 黑莓的补脑效果强 ， 是非常适合脑力活动者吃的滋补品 。 能缓解我们的心神 ， 改善神经性紧张 ， 心烦造成的多梦失眠问题 ， 黑莓还能补气血安神经 。
菠菜
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很多人都知道吃菠菜可以补血 ， 其实是菠菜中铁和叶酸的功劳 ， 100克菠菜含叶酸347微克 。 常吃菠菜 ， 对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用 ， 能防止夜盲症 ， 养护血管 ， 增强抵抗力 ， 促进儿童成长 。 另外 ， 菠菜能促进胰腺分泌 ， 有助消化 ， 丰富的纤维素 ， 还能预防便秘 ， 排毒清肠 。
芝麻叶
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芝麻叶可以凉拌做菜 ， 也可以烙饼 ， 但更多的是替代现在的青菜 ， 也可以制作芝麻叶面条 。 人们采收新鲜的芝麻叶以后可以当蔬菜食用 ， 也可以把它晒干以后用来泡水喝 ， 女性常吃可以抑制色素沉淀 ， 延缓细胞的衰老 。
红豆杉
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红豆杉的果实成熟以后 ， 色泽红润 ， 味道甘甜 ， 可以在清洗干净以后直接吃 ， 是一种美味的水果 ， 而且最利于人体对它营养成分的吸收和利用 ， 但是红豆杉也是一种中药材 ， 平时食用时一定要适量 ， 过量食用也会对身体不利 。 除了直接吃以外 ， 红豆杉还可以用来泡酒 ， 泡酒时最好选择完全熟度的红豆杉果实 ， 得到药酒 ， 平时可以每天饮用20克 ， 能保肝补肾 ， 风湿性关节炎 。


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